Proč je odvodnovac důležitý pro vaše zdraví a pohodu

Vše, co potřebujete vědět o účinném odvodnění organismu

Začíná to nenápadně. Ráno se probudíte opuchlí, kalhoty jsou těsnější než obvykle a cítíte se unaveně, i když jste spali osm hodin. V průběhu dne se přidává pocit „těžkých nohou", nafouklé břicho a možná i tlak v prsou. Mnoho lidí tyto příznaky přičítá stresu, nedostatku pohybu nebo špatné stravě, ale důvod může být daleko prostší – zadržování vody v těle. A právě tady přichází ke slovu odvodnění organismu.

Odvodnění není jen trendem mezi lidmi, kteří chtějí rychle zhubnout. Je to přirozený způsob, jak pomoci tělu zbavit se přebytečných tekutin, které se v něm hromadí z nejrůznějších důvodů – od hormonálních výkyvů přes špatné stravovací návyky až po nedostatečný pitný režim. Odvodňovací kúra nebo jinými slovy „detoxikační odvodnění" tak nachází místo nejen v regálech drogerií, ale i v každodenním životě lidí, kteří hledají cestu k lepšímu zdraví.

Jak poznat, že vaše tělo potřebuje odvodnit?

Zadržování vody se může projevovat různě. Někdy se jedná o otoky nohou a kotníků, jindy o celkovou malátnost a nepříjemný tlak v břiše. Často také dochází k pocitu „nalitosti", přibírání na váze bez zjevné příčiny a snížené frekvenci močení. Zajímavé je, že právě lidé, kteří málo pijí, bývají nejvíce překvapeni, když jim odborník doporučí zvýšit příjem vody – tělo si totiž v reakci na nedostatek tekutin začne vodu hromadit.

Vliv má také nadměrný příjem soli, sladkostí, průmyslově zpracovaných potravin a nedostatek pohybu. Dočasná retence vody je běžná například u žen v období menstruace nebo těhotenství, ale pokud se problém opakuje, vyplatí se hledat hlubší příčinu. Ať už je důvod jakýkoli, přírodní odvodňovací prostředky mohou být účinným pomocníkem na cestě k lepší rovnováze.

Co je nejlepší odvodňovač a jak vybrat ten správný?

Výběr vhodného odvodňovače závisí na individuálních potřebách každého člověka. Někdy postačí upravit jídelníček a zařadit více přírodních diuretik, jindy je účinnější sáhnout po koncentrované formě – například ve formě bylinných čajů, tinktur nebo kapslí.

Mezi nejlepší přírodní odvodňovače patří:

• Pampeliška lékařská – podporuje činnost ledvin a vylučování moči.
• Petržel – silný diuretik, pomáhá odvádět přebytečnou vodu a toxiny.
• Bříza bělokorá – má protizánětlivé účinky a podporuje látkovou výměnu.
• Kopřiva dvoudomá – kromě odvodnění tělo i čistí a doplňuje železo.
• Zelený čaj – mírně stimuluje metabolismus a působí močopudně.

Kromě rostlin lze doporučit i některé potraviny s vysokým obsahem vody a přirozeným diuretickým účinkem – například okurky, meloun, jahody, celer nebo citrusy. Ideální je spojit změnu jídelníčku s pravidelným pohybem a dostatečným pitným režimem. Pití čisté vody je paradoxně klíčem k tomu, aby se tělo vody zbavilo.

Zajímavým příkladem z praxe může být zkušenost Kláry, která pracuje jako učitelka a trávila většinu dne na nohou. „Odpoledne se mi často stávalo, že mi otékaly nohy a měla jsem pocit, že vážím o dvě kila víc než ráno. Po konzultaci s výživovým poradcem jsem začala pít kopřivový čaj a omezila slané snacky. Už po týdnu jsem cítila rozdíl – lehčí nohy, hladší pleť a větší energii," říká.

Detox a odvodnění

Zatímco detoxikace má za cíl očistit tělo od toxinů, které se v něm hromadí vlivem životního stylu a prostředí, odvodnění se zaměřuje na odstranění přebytečné vody. Tyto dva procesy spolu ale úzce souvisejí. Odvádění vody totiž často pomáhá uvolnit cestu i pro odchod škodlivin, které jsou ve vodě rozpuštěné.

Některé detoxikační kúry proto obsahují i odvodňovací složky – obvykle byliny podporující činnost ledvin a močových cest. Kombinace detoxu a odvodnění se doporučuje například po zimním období, kdy máme tendenci jíst hutnější jídla, méně se hýbeme a tělo si „ukládá" nejen tuk, ale i vodu. Taková kúra by však neměla být drastická – cílem není dramatické hubnutí, ale navrácení rovnováhy.

Citace české výživové specialistky Pavlíny Šulcové to shrnuje výstižně: „Tělo je jako les. Když ho pravidelně čistíte, nezanášejí se cesty, po kterých proudí voda. Ale zanedbaný les přestane fungovat – a stejně tak i náš organismus."

Co očekávat od dobrého odvodňovače?

Efektivní odvodňovací doplněk stravy by měl být přirozený, bez zbytečných chemických látek a nejlépe s certifikací kvality. V ideálním případě působí nejen diureticky, ale i podpůrně na lymfatický systém, trávení a metabolismus. Některé odvodňovací produkty kombinují více bylin a látek pro komplexní účinek – například extrakt z břízy, kopřivy a zeleného čaje doplněný o vitamín B6, který pomáhá regulovat hormonální rovnováhu (častý problém u žen trpících zadržováním vody).

Netřeba ale sahat hned po tabletách. Fermentované nápoje jako kombucha nebo jablečný ocet mohou také pomoci nastartovat metabolismus a mírně odvodnit. Stejně tak i lehké saunování, masáže nebo střídavé sprchy podporují cirkulaci lymfy a pomáhají tělu zbavit se přebytečné vody přirozenou cestou.

Kdy si dát pozor a kdy raději vyhledat odborníka?

Odvodnění by nikdy nemělo být samoúčelným cílem. Pokud zadržování vody trvá delší dobu, opakuje se nebo je spojeno s dalšími zdravotními příznaky (např. dušností, bolestí ledvin, vysokým krevním tlakem), je na místě konzultace s lékařem. Stejně tak lidé s onemocněním ledvin, srdce nebo těhotné ženy by se měli jakékoli odvodňovací kúře vyhnout nebo ji provádět pouze pod dohledem odborníka.

Přirozené a mírné odvodnění však může být pro většinu zdravých lidí přínosné – zejména pokud je součástí celkové snahy o zdravější životní styl. A právě v tom spočívá jeho největší síla: není to zázrak na počkání, ale nástroj pro navrácení rovnováhy.

Ať už si vyberete kopřivový čaj, bylinný extrakt nebo prostě jen přidáte do jídelníčku více okurek a pohybu, pamatujte, že tělo si pamatuje. A když mu dáte, co potřebuje, odmění vás nejen lehkostí, ale i pocitem, že všechno je najednou jednodušší.