Ztráta libida u žen a tipy, jak ho znovu probudit

Proč ženy ztrácí libido a jak ho znovu probudit?

Ztráta sexuální touhy u žen je téma, o kterém se příliš nemluví. A přitom se týká překvapivě velkého množství žen v různých obdobích života. Průzkumy ukazují, že až 40 % žen zažije během života období, kdy jejich libido poklesne natolik, že začnou prožívat frustraci, obavy nebo napětí ve vztahu. Ztráta libida u žen ale není nic neobvyklého ani neřešitelného. Je však důležité pochopit, co za ní stojí – a jak lze najít cestu zpět k vlastní touze.

Touha není stálá veličina, která se buď má, nebo nemá. Je to dynamický proces, který je ovlivněný tělem, psychikou, vztahem i prostředím. A právě v této komplexnosti často leží klíč k pochopení, proč ženy libido ztrácejí – a jak ho mohou znovu probudit.

Hormonální houpačka a její vliv na libido

Jedním z hlavních faktorů, které ovlivňují sexuální touhu, jsou hormony. Ženské tělo prochází během života několika zásadními hormonálními změnami – a každá z nich může libido ovlivnit. Puberta, těhotenství, kojení, antikoncepce a menopauza – to všechno jsou období, kdy hladiny estrogenu, progesteronu a testosteronu kolísají. A právě testosteron, přestože je považován za "mužský" hormon, hraje zásadní roli i pro ženské libido.

Například v období po porodu může být snížená chuť na sex způsobena nejen poklesem estrogenů, ale i vyčerpáním, nedostatkem spánku a změnou role, kdy žena najednou vnímá své tělo hlavně jako mateřské. V menopauze je to zase úbytek estrogenu, který může způsobovat nejen pokles libida, ale i fyzické nepohodlí při sexu, jako je vaginální suchost nebo bolestivost.

Zajímavé je, že i hormonální antikoncepce může mít vliv na snížení sexuální touhy. A to i u mladých žen, které by jinak měly být na vrcholu své sexuální energie. Některé typy pilulek totiž snižují hladinu volného testosteronu, což může u citlivějších žen vést k poklesu zájmu o sex.

Psychika, stres a vnitřní svět ženy

Ztráta libida není jen otázkou biochemie. Na sexuální touhu má obrovský vliv i psychická pohoda, sebevědomí a emocionální vztah k partnerovi. Stres, úzkosti, deprese, ale i chronická únava nebo syndrom vyhoření – to vše jsou časté psychologické příčiny nízkého libida u žen.

V moderním světě je tlak na ženy obrovský. Mnohé z nich se snaží skloubit práci, péči o děti, domácnost i udržení vztahu. A v tom shonu často zapomenou na sebe. Když se do tohoto kolotoče přidá nedostatek spánku, nedostatek času pro sebe a neustálý tlak na výkon, není překvapivé, že poslední věcí, na kterou má žena chuť, je sex.

K tomu se přidává i obraz těla a vztah k vlastnímu tělu. Mnoho žen se necítí dost přitažlivé, mají pocity studu nebo viny, když si chtějí "jen tak" užívat. A právě tyto vnitřní bloky mohou libido nenápadně, ale účinně potlačovat. Jak říká belgická psychoterapeutka a autorka knihy Erotická inteligence Esther Perel: "Touha potřebuje prostor, kde se může pohybovat, prostor, který není zahlcen každodenní tíhou a očekáváním."

Vztahová dynamika a intimita

Libido není jen osobní záležitostí – často je zrcadlem vztahu. Nefunkční nebo napjatý partnerský vztah, špatná komunikace, nevyřešené konflikty či pocit nepochopení mohou touhu výrazně potlačit. Mnoho žen také zažívá tzv. responsivní typ libida – tedy že touha nepřichází "sama od sebe", ale až v kontextu blízkosti, doteků, intimity. Když ale tyto drobnosti ve vztahu chybí, není divu, že se libido vytratí.

Příkladem může být příběh Anny, třicetileté manažerky a matky dvou dětí. Když za ní přišla její partner, že postrádá intimitu, Anna se rozplakala. "Nevím, co se stalo. Dřív jsme to měli krásné, ale teď nemám na nic chuť. Jsem pořád unavená, a když děti konečně usnou, chci mít chvíli klid. Můj partner to bere osobně, ale já v tom prostě nejsem." V jejím případě nešlo o chybějící lásku nebo přitažlivost, ale o vyčerpání, přetížení a nedostatek prostoru pro regeneraci. Prvním krokem bylo pojmenovat problém – a to udělat společně.

Co pomáhá znovu najít touhu?

Najít cestu zpět k sobě a k sexuální touze není o kouzelném léku nebo rychlém řešení. Je to proces, který začíná pochopením a přijetím. Když žena pochopí, co její libido ovlivňuje, může začít hledat konkrétní kroky, které jí pomohou.

Mezi nejúčinnější strategie patří:

• Otevřená komunikace s partnerem – bez výčitek, bez tlaku, ale s respektem k oběma stranám. Mluvit o potřebách, obavách a přáních může výrazně ulevit napětí a pomoci znovu najít blízkost.

• Péče o sebe sama – dostatek spánku, vyvážená strava, pohyb, ale i čas bez povinností. Možná právě chvíle v přírodě, jóga nebo masáž pomohou tělu i mysli se uvolnit.

Vyzkoušejte naše přírodní produkty

Neobotanics Neohypnos (60 kapslí) - pro klidný spánek a usínání

Vegetology Sleep support - přírodní podpora spánku, 60 kapslí

• Práce s tělem a dotekem – vědomý dotek, masáže, ale i jemné smyslové rituály mohou znovu probudit vnímání vlastního těla. A to i bez nutnosti hned mít sex.

• Láskyplná erotika bez tlaku na výkon – někdy libido zmizí, protože sex se změnil ve výkon. Věřit tomu, že i doteky, polibky nebo společné mazlení mají hodnotu, je často osvobozující.

• Podpora odborníka – terapeutka, sexuoložka nebo gynekoložka může pomoci najít souvislosti, které si člověk sám neuvědomí. Odborná pomoc není projev slabosti, ale odvahy hledat řešení.

V některých případech může být ztráta libida symptomem hlubšího problému – jako je například deprese, hormonální porucha nebo trauma. Proto je důležité nenechat věci být příliš dlouho a nebát se vyhledat pomoc. A zároveň si připomenout, že sexualita není něco, co funguje "na povel", ale citlivý tanec mezi tělem, duší a vztahem.

Ztráta libida u žen není konec světa – často je to spíš signál, že je na čase něco změnit. Přestat se přetěžovat, ztišit hluk okolí a znovu se zaposlouchat do vlastních potřeb. Protože touha není luxus – je to přirozená součást života, která si zaslouží naši pozornost.