Jak zvládnout lámavé nehty s jednoduchými každodenními triky
Lámavé nehty - co je způsobuje a jak jim šetrně pomoci
Zdravé nehty jsou často považovány za ukazatel celkového zdravotního stavu. Pevné, hladké a lesklé nehty jsou nejen estetickou záležitostí, ale i signálem, že tělo dostává vše, co potřebuje. Naopak lámavé nehty, zejména pokud se objevují podélné rýhy, mohou být známkou nerovnováhy nebo nedostatku některých živin. Stále častěji se lidé ptají: co pomáhá na lámavé nehty a kdy je potřeba zpozornět?
Změny na nehtech si někdy ani nevšimneme, dokud se nezačnou lámat při běžných činnostech – zapínání bundy, otevírání krabičky nebo při mytí vlasů. Lámavost se může týkat nejen rukou, ale i nehtů na nohou. A zatímco někdy je důvodem obyčejný mechanický stres, jindy jde o hlubší signál, že něco v těle nefunguje tak, jak by mělo.
Proč se nehty lámou? Možných důvodů je více, než se zdá
Lámavé nehty mohou mít různé příčiny – od životního stylu přes výživu až po zdravotní problémy. Nejčastější příčinou je nedostatek vitamínů a minerálů, především biotinu (vitamín B7), zinku, železa nebo vitamínu A a E. Tyto látky hrají důležitou roli při regeneraci tkání, včetně kůže, vlasů a nehtů.
Vyzkoušejte naše přírodní produkty
Nehty jsou tvořeny keratinem – strukturálním proteinem, který potřebuje k růstu dostatek stavebních látek. Pokud tělu chybí živiny, projeví se to mimo jiné právě na nehtech. Lidé často zpozorují podélné rýhy, které se táhnou od nehtového lůžka ke špičce. Tyto rýhy samy o sobě nemusí být nebezpečné, ale pokud jsou doprovázeny lámavostí a změnou barvy nehtů, je vhodné věnovat jim pozornost.
Další častou příčinou bývají časté chemické expozice – agresivní úklidové prostředky, neustálý kontakt s vodou nebo časté lakování a odlakování nehtů. Bez ochranných rukavic může docházet k vysušování a oslabování struktury nehtu.
U žen hrají roli i hormonální změny – například v těhotenství, menopauze nebo při užívání antikoncepce. Není výjimkou, že si lámavé nehty dělají nepříjemnou společnost s padáním vlasů nebo suchou pokožkou. A své řeknou i stres, únava a nepravidelný spánek.
Když se lámou nehty na nohou
Zatímco o nehtech na rukou se mluví často, lámavé nehty na nohou bývají přehlížené. Přitom právě ony mohou být první známkou některých problémů – například plísňových infekcí, ale také špatného prokrvení dolních končetin nebo nevhodné obuvi. Nehet na noze, který je zeslabený, popraskaný nebo se třepí, může být zatížen příliš těsnou obuví, která při každém kroku vytváří tlak.
Zvláštní pozornost by lámavým nehtům na nohou měli věnovat lidé s cukrovkou, u kterých může být narušena regenerace tkání. V krajních případech se lámavost kombinuje se změnou barvy, ztluštěním nebo oddělením nehtu od lůžka – v takovém případě je vhodné navštívit dermatologa nebo podologa.
Co pomáhá na lámavé nehty?
Jedno kouzelné řešení, které by vyřešilo všechny potíže s nehty, bohužel neexistuje, ale na druhou stranu existuje pár kroků, které můžou udělat obrovský rozdíl. Základem všeho je vyvážená strava bohatá na vitamíny a minerály – a to není jen fráze, ale naprostá nutnost. Lidské tělo má zvláštní schopnost šetřit a rozdělovat živiny podle priority, a když jich má málo, ty „méně důležité” části, jako jsou právě nehty, to okamžitě odnese. Takže pokud vám rychle zlobí nehty, lámou se, třepí nebo ztrácejí barvu, možná to není jen kosmetická záležitost, ale tiché volání těla o pomoc.
Určitě se vyplatí zaměřit na konkrétní látky – například biotin (vitamín B7), který je jako malý zázrak pro nehty, vlasy i pokožku, pak zinek, který podporuje obnovu buněk a výrazně snižuje lámavost. Nezapomeňte ani na vitamíny A a E, protože ty fungují jako ochranný štít před škodlivými vlivy okolí – jsou to silné antioxidanty, které chrání buňky před poškozením. A pokud se vám nehty třepí nebo jsou znatelně světlejší než dřív, mohla by být na vině nízká hladina železa. Do toho všeho hraje roli i křemík – ne tolik známý, ale velmi důležitý pro tvorbu kolagenu a elastinu, které zajišťují pružnost a celkové zdraví tkání. Takže když se budete o své tělo starat zevnitř, dost možná se časem podepíše i na tom, jak vypadají vaše nehty.
Kromě stravy mohou pomoci i doplněk stravy zaměřené na zdravý vzhled nehtů, ideálně v bio kvalitě a bez syntetických přísad. Právě tyto produkty bývají v nabídce eshopů zaměřených na zdravý životní styl a ekologii – například Ferwer nabízí přírodní doplňky i péči bez zbytečné chemie.
Reálný příklad? Petra, 34letá grafička z Brna, si všimla, že se jí od zimy neustále lámaly nehty. Zkoušela vše – změnu laku, olejíčky, manikúru. Nakonec jí pomohla kombinace: přidala do jídelníčku více listové zeleniny, omezila kávu, začala užívat přírodní doplněk s biotinem a začala nosit rukavice při úklidu. Do dvou měsíců si všimla rozdílu. „Nehty jsou silnější, hladší a už se netřepí. A navíc mám lepší pleť," říká.
Praktické tipy a drobné každodenní změny
Kromě výživy hraje roli i to, jak se k nehtům chováme v běžném životě. Často stačí změnit několik návyků a výsledek na sebe nenechá dlouho čekat. Tady jsou praktické kroky, které mohou pomoci:
- Používejte ochranné rukavice při úklidu, mytí nádobí nebo práci s chemikáliemi.
- Vyhněte se častému odlakování a používejte odlakovače bez acetonu.
- Hydratujte nehty i kůžičku – ideálně s přírodními oleji (ricinový, arganový, jojobový).
- Stříhejte nehty pravidelně a pilujte je do hladkého tvaru, bez ostrých hran.
- Minimalizujte mechanické namáhání – například otevírání plechovek nehty.
Důležitý je také přístup „méně je více". Přehnaná péče může být kontraproduktivní, obzvlášť pokud jde o časté používání zpevňujících laků nebo tvrdých pilníků. Nehty potřebují dýchat a regenerovat.
A co přírodní kosmetika? Ta se ukazuje být skvělou alternativou k běžným produktům plným syntetiky. Krémy a oleje s výtažky z měsíčku, mandlového oleje nebo bambuckého másla nejen hydratují, ale i vyživují do hloubky.
Kdy vyhledat odborníka?
Pokud lámavost přetrvává i přes změnu stravy a péče, je dobré zvážit krevní testy na nedostatek železa, zinku či funkci štítné žlázy. Někdy se lámavé nehty objevují jako vedlejší příznak autoimunitních onemocnění nebo hormonálních poruch.
Dermatolog může také vyloučit plísně nebo jiné infekce, které se mohou skrývat za změnou struktury či barvy nehtu. Ve vzácných případech může jít i o signál závažnějších onemocnění, takže je dobré neignorovat dlouhodobé změny na nehtech.
Jak říká jeden starý lékařský aforismus: „Tělo mluví skrze detaily." A nehty, i když malé a nenápadné, mají často co říct.
Věnovat péči nehtům se tedy vyplácí – nejen kvůli vzhledu, ale především jako součást celkové péče o zdraví a rovnováhu. A když se spojí přírodní produkty, uvědomělý přístup a zdravý životní styl, nehty to dříve či později poznají.
