Důvody vzniku zácpy v těhotenství a jak se jí zbavit

Proč vzniká zácpa v těhotenství a jak si s ní poradit v každém trimestru

Těhotenství je obdobím plným radosti, očekávání, ale i mnoha změn, které mohou být někdy dost nepříjemné. Jedním z nejčastějších trápení budoucích maminek je zácpa v těhotenství. Tento problém postihuje podle odborníků až polovinu těhotných žen a rozhodně není radno ho podceňovat. Co zácpu způsobuje, proč se může objevit v každém trimestru jinak a hlavně – jak si od ní ulevit bezpečně a šetrně?

Proč je zácpa v těhotenství tak častá?

Hormonální bouře, kterou tělo prochází od samého začátku těhotenství, je hlavní viník. Zvýšená hladina hormonu progesteronu uvolňuje hladké svalstvo nejen v děloze, ale také ve střevech. Výsledek? Peristaltika střev se zpomaluje, což vede k delší době, než se potrava dostane trávicím traktem ven. K tomu přidejme sníženou fyzickou aktivitu, změny ve stravování, užívání železa a dalších doplňků stravy – a problém je na světě.

Nezanedbatelnou roli hraje i rostoucí děloha, která v pozdějších fázích těhotenství doslova tlačí na střeva a brání jejich přirozenému pohybu.

Zácpa v těhotenství v 1. trimestru

První trimestr je obdobím, kdy většina žen pociťuje první příznaky těhotenství – nevolnosti, únavu, ale také zácpu v prvním trimestru. Už raná fáze hormonálních změn zpomaluje trávení. Mnoho žen v tomto období zároveň mění své stravovací návyky, často kvůli nevolnostem přijímá méně vlákniny nebo tekutin.

Jedna budoucí maminka na známé diskuzi Babyweb.cz například popisovala, jak ji během prvních dvanácti týdnů doslova trápila bolest břicha kvůli zácpě. Pomohlo jí zařadit do jídelníčku více ovoce, jako jsou hrušky a švestky, a pravidelně pít vodu s citronem.

Může se zdát, že na začátku těhotenství by měly být takové problémy výjimečné, ale opak je pravdou. Zácpa v těhotenství v 1. trimestru bývá často prvním signálem, že tělo se připravuje na velké změny.

Jak na zácpu v těhotenství během 2. trimestru

Druhý trimestr bývá označován za nejpohodovější období těhotenství. Bříško už je vidět, nevolnosti ustupují, energie se vrací. Přesto zácpa v těhotenství ve 2. trimestru trápí nemalé procento žen.

Rostoucí děloha začíná více tlačit na střeva a přetrvávající hormonální vlivy stále zpomalují pohyby střevních svalů. Navíc v tomto období lékaři často předepisují železo na podporu tvorby červených krvinek, a právě doplnění železa je známé tím, že zácpu zhoršuje.

Přidat do jídelníčku kvalitní rostlinnou vlákninu bývá v tomto období klíčem ke zlepšení. Skvělým pomocníkem jsou například vločky, lněné semínko, čerstvé ovoce a zelenina. Nezapomínejme ani na pitný režim – voda je při problémech se zácpou nenahraditelná.

Jedna uživatelka na fóru Modrý koník sdílela svou zkušenost, kdy jí v druhém trimestru pomohla ranní rutina: sklenice vlažné vody na lačno, lehké protažení a snídaně bohatá na vlákninu. Někdy stačí opravdu malé změny, které mají velký dopad.

Co dělat při zácpě v těhotenství ve 3. trimestru

Jak se blíží termín porodu, tělo zažívá další velké změny. Zácpa v těhotenství ve 3. trimestru bývá často nejvýraznější. Miminko zabírá stále více místa, tlak na střeva je maximální a pohyb budoucí maminky je přirozeně omezenější.

Nedostatek pohybu v kombinaci s narůstajícím stresem z blížícího se porodu, hormonálními změnami a stále se zvyšující potřebou železa v těle může způsobit, že vyprazdňování je velmi bolestivé a vzácné.

V tomto období je mimořádně důležité hledat přirozené cesty, jak si pomoci. Laxativa (projímadla) by měla být používána pouze po konzultaci s lékařem. Přirozené prostředky, jako jsou sušené švestky, dostatek pohybu během dne a jemné břišní masáže, mohou být velmi účinné.

Existují dokonce i speciální těhotenské polohy na podporu trávení, například poloha na všech čtyřech, kdy gravitace pomáhá uvolnit tlak z břicha.

Co radí ženy v diskuzích

Při hledání informací na téma zácpa v těhotenství – diskuze člověk narazí na desítky příběhů, rad a tipů. Jedno ale mají všechny společné: individuální přístup. Co pomohlo jedné ženě, nemusí fungovat u druhé.

Mezi nejčastější doporučení patří:

• Zvýšení příjmu vlákniny – například konzumace ovesných vloček, švestek, sušených meruněk
• Pitný režim – ideálně čistá voda, bylinkové čaje vhodné pro těhotné
• Pravidelný pohyb – procházky, jemná jóga pro těhotné
• Masáže břicha – ve směru hodinových ručiček, jemně a opatrně
• Přizpůsobení jídelníčku – zařazení fermentovaných potravin jako je kefír nebo kysané zelí

Jak jedna uživatelka na diskusním fóru eMimino trefně poznamenala: „Když jsem začala ráno každý den pít sklenici kefíru a k tomu si dát misku ovesné kaše s ovocem, moje problémy se zácpou zmizely během týdne."

Kdy vyhledat lékařskou pomoc?

I když je zácpa v těhotenství běžná, existují situace, kdy je vhodné vyhledat lékaře. Například pokud je bolest břicha velmi silná, objeví se krvácení, nebo pokud dochází k zácpě delší než týden bez jakékoli úlevy.

Lékař může doporučit bezpečné postupy, například mírné změkčovače stolice vhodné pro těhotné, které neohrozí miminko ani matku.

"Je vždy lepší prevence než léčba," upozorňuje Česká gynekologická a porodnická společnost ve svých doporučeních pro těhotné ženy.

Pro budoucí maminky je klíčové naslouchat svému tělu a nebát se hledat pomoc, pokud se situace nelepší.

Těhotenství je jedinečné období, které si každá žena zaslouží prožít co nejpříjemněji. I když zácpa v těhotenství může znepříjemnit cestu k mateřství, s trochou trpělivosti, správnou stravou a šetrnou péčí je možné tento problém zvládnout a těšit se na to nejkrásnější – příchod nového života.