Co způsobuje nafouklé břicho při ovulaci a jak si ulevit

Nafouklé břicho během ovulace

Nafouklé břicho patří mezi časté a často podceňované potíže, které mnoho žen pravidelně zažívá. Zatímco se o menstruačních křečích nebo PMS mluví poměrně otevřeně, nepříjemný pocit nafouknutí, který se objevuje právě v období ovulace, často zůstává bez povšimnutí. Přitom právě nafouklé břicho při ovulaci může být pro ženy nejen fyzicky, ale i psychicky zatěžující – zvlášť když neví, co ho způsobuje a jak si od něj ulevit.

V tomto článku se podíváme na to, proč se břicho v období ovulace může nafukovat, jaké procesy v těle za tím stojí, jak poznat, že jde skutečně o ovulační příznak, a jak s tímto stavem citlivě a přirozeně pracovat.

Co se děje v těle během ovulace?

Ovulace je přirozenou součástí menstruačního cyklu – jde o moment, kdy zralé vajíčko opouští vaječník a putuje vejcovodem, kde čeká na případné oplodnění. Tento proces je řízen hormonálními změnami, především vzestupem luteinizačního hormonu (LH) a estrogenů. Právě tyto hormonální výkyvy mají vliv i na trávení, zadržování vody a celkovou pohodu.

Jedním z méně známých, ale častých symptomů je právě pocit nafouknutého břicha, tlak v podbřišku nebo zvýšená plynatost. V některých případech ženy dokonce popisují, že mají pocit, jako by přibraly přes noc několik kilogramů – přitom jde pouze o zadržovanou vodu nebo plynatost způsobenou zpomaleným trávením.

Proč dochází k nadýmání během ovulace?

Na vině je celá řada faktorů. Prvním a nejdůležitějším je hormonální změna, která ovlivňuje nejen reprodukční orgány, ale i zažívací trakt. Estrogen a progesteron ovlivňují činnost hladkého svalstva, a tedy i střevní peristaltiku. V období, kdy hladina těchto hormonů kolísá, může dojít ke zpomalení trávení, což vede k hromadění plynů a pocitu nafouknutí.

Dále hraje roli i zadržování vody. Tělo se během ovulace připravuje na možné těhotenství, a proto si začne „šetřit" tekutiny. Výsledkem je nejen pocit těžkosti v břiše, ale i otoky nohou, prstů nebo obličeje. Některé ženy si všimnou, že jim přestane sedět běžné oblečení, nebo že se jim obtížněji zapínají kalhoty – a to vše jen kvůli několika decilitrům zadržené vody.

Do třetice může hrát roli také citlivější psychika a stres, které se v období ovulace u některých žen zintenzivňují. Hormonální výkyvy mohou vést k podrážděnosti, únavě i změnám nálad. Stres pak dále zhoršuje trávení a přispívá k nepříjemným pocitům v oblasti břicha.

Jak poznat, že jde o ovulační nadýmání?

Poznat, že za nadýmáním může stát zrovna ovulace, není vždy úplně jednoduché – zvlášť pokud si žena pravidelně nevede záznamy o svém menstruačním cyklu. Jenže existují určité signály, které mohou dost napovědět. Typicky se tenhle pocit nafouklosti objevuje zhruba v polovině cyklu, tedy někdy mezi 12. a 16. dnem od začátku poslední menstruace.

A často nejde jen o obyčejné nadmutí – přidávají se další ovulační příznaky, které leckdo dobře zná: výtok, který může svou strukturou připomínat vaječný bílek, drobné špinění, zvýšená citlivost prsou nebo také změny v bazální teplotě. Pokud se tedy nafouklost objeví společně s těmito projevy a trvá jen krátce, obvykle jeden až tři dny, je dost možné, že právě ovulace je tím hlavním podezřelým.

Důležité je i to, že se ve většině případů nejedná o celkové problémy se zažíváním – spíš se objeví nepříjemný tlak či tíha v podbřišku, někdy doprovázená plynatostí, ale vše působí více lokalizovaně, než kdyby šlo například o podrážděný žaludek.

Zajímavostí je, že mnoho žen považuje tento stav za běžnou součást života, a proto ho vůbec nespojují s ovulací. Některé se dokonce domnívají, že jde o důsledek špatné stravy nebo nedostatku pohybu. Přitom právě pozorování vlastního cyklu a jeho symptomů může pomoci nejen porozumět svému tělu, ale i lépe plánovat náročnější dny nebo upravit jídelníček.

Přírodní a šetrné způsoby, jak si ulevit

Dobrou zprávou je, že existuje několik jednoduchých a šetrných způsobů, jak ovulační nadýmání zmírnit – ať už pomocí úpravy stravy, pohybu nebo přírodními prostředky.

Základem je vyhýbat se potravinám, které zvyšují plynatost – například luštěninám, syceným nápojům, těžkým smaženým jídlům nebo nadměrnému množství cukru. Ve dnech okolo ovulace se doporučuje jíst lehce stravitelná jídla bohatá na vlákninu, jako je zelenina, vařené obiloviny, semínka nebo kvašené potraviny.

Pomoci mohou i přírodní pomocníci:

• Fenyklový nebo mátový čaj – oba podporují trávení a uvolňují napětí ve střevech.
• Zázvor – působí protizánětlivě a podporuje trávení.
• Teplý obklad na břicho – uvolní napětí a pomůže zmírnit tlak v podbřišku.

Kromě toho má velký vliv i pravidelný pohyb – stačí svižná procházka, lehké protažení nebo jóga zaměřená na oblast břicha a pánve. Cvičení podporuje střevní peristaltiku a může výrazně zmírnit pocit nafouknutí.

Zkušenost jedné čtenářky, která si přeje zůstat v anonymitě, ukazuje, jak může být pochopení vlastního cyklu klíčové: „Dříve jsem si každou ovulaci připadala, jako bych měla v břiše balón. Myslela jsem si, že je to normální a že se s tím nedá nic dělat. Až když jsem začala sledovat cyklus a upravila jsem stravu i pohyb, zjistila jsem, že se to dá zvládnout mnohem lépe."

Kdy zpozornět a vyhledat lékaře?

I když je nadýmání během ovulace běžné, existují případy, kdy může signalizovat i jiné, závažnější potíže. Pokud je pocit tlaku velmi silný, přetrvává déle než několik dní, doprovází ho horečka, krvácení mimo cyklus nebo silné bolesti, je na místě vyhledat gynekologa.

V některých případech může jít například o cystu na vaječníku, endometriózu nebo syndrom dráždivého tračníku. Rozlišení těchto diagnóz je klíčové pro zvolení správné léčby a celkovou kvalitu života.

„Tělo nám často říká, co potřebuje – jen ho musíme umět poslouchat," říká gynekoložka MUDr. Jana Kovářová. „Nafouklé břicho v určité fázi cyklu může být normální, ale zároveň může být i signálem, že je třeba se o sebe více starat nebo něco změnit."

V naší společnosti, která stále klade důraz na výkon a nepřipouští slabost, je snadné přehlížet drobné projevy nepohodlí. Přitom právě citlivost k vlastním cyklickým proměnám je jedním z pilířů zdravého a vyrovnaného života.

Sledování menstruačního cyklu, vědomá práce s příznaky ovulace a využívání přírodních podpůrných prostředků – to vše může ženám pomoci nejen zvládnout nepříjemné symptomy, ale také se více propojit se svým tělem. A právě v tom spočívá síla, která nepřichází zvenčí, ale zevnitř.