Proč vás trápí bolest hlavy vzadu a co s ní dělat

Když bolí hlava vzadu - co může stát za nepříjemným tlakem v zátylku

Bolest hlavy je jedním z nejčastějších zdravotních problémů, které postihují lidi napříč věkem i způsobem života. Zatímco většina lidí si pod bolestí hlavy představí tlak za čelem nebo v oblasti spánků, mnozí trpí i méně známou, ale stejně nepříjemnou variantou – bolestí hlavy vzadu. A právě ta si zaslouží pozornost, neboť její příčiny mohou být rozmanité: od banálních až po vážnější.

Ve chvíli, kdy se objeví tupá bolest hlavy v zátylku, často ji člověk přičítá špatnému spánku nebo přetížení krční páteře. Někdy jde opravdu jen o následky delší práce u počítače nebo špatně zvolené polohy při spánku. Ale co když bolest neodeznívá a přidává se k ní tlak nebo píchání na temeni, někdy dokonce jen vpravo? Bolest hlavy vzadu, ať už na temeni, vpravo nebo dole u šíje, může signalizovat řadu různých potíží, které je dobré znát.

Napětí, stres a krční páteř

Jednou z nejčastějších příčin bolestí hlavy v oblasti zátylku je tzv. tenzní bolest hlavy. Ta se obvykle projevuje jako tupá, svíravá bolest vzadu, která může vystřelovat až do temene nebo za oči. Objevuje se často při dlouhém sezení, práci na počítači nebo sledování mobilního telefonu s hlavou skloněnou dopředu. Krční svaly jsou totiž v takových situacích napjaté, nedostatečně prokrvené a přetížené.

Například účetní Marcela (42) popsala, jak se jí po několika hodinách práce s ohnutou hlavou začne objevovat tupý tlak vzadu na hlavě, někdy přecházející do bolesti na temeni. „Stačí vstát, projít se po chodbě a udělat pár krouživých pohybů rameny a bolest často ustoupí," říká. Tento typ bolesti bývá doprovázen i pocitem ztuhlosti v šíji a ramenou.

Není překvapením, že stres a duševní napětí mají na vznik těchto bolestí přímý vliv. Při stresu se totiž automaticky zvyšuje napětí v oblasti ramen a šíje, což může vést k podráždění nervů a následnému vzniku bolesti. Pro tělo je to signál, že něco není v rovnováze.

Vliv spánku a polohy těla

Bolesti hlavy vzadu dole, tedy v oblasti, kde lebka přechází v krční páteř, mohou vznikat i při nekvalitním nebo přerušovaném spánku. Tvrdý nebo příliš měkký polštář, nevyhovující matrace či spánek v nevhodné poloze mohou způsobit přetížení krčních obratlů. Výsledkem je ranní bolest hlavy v zátylku, která může přetrvávat i několik hodin po probuzení.

Někteří lidé trpí tzv. cervikogenní bolestí hlavy – jde o bolest, která má původ v krční páteři, ale projevuje se jako bolest hlavy. Tato bolest se často objevuje na jedné straně hlavy, například vpravo, a postupuje směrem nahoru k temeni. Pokud se k tomu přidá omezená hybnost krku nebo bolest při otáčení hlavy, je vysoce pravděpodobné, že na vině je právě krční páteř.

Varovné signály a migréna

Ne všechny bolesti hlavy v oblasti zátylku jsou však neškodné. Pokud se bolest objevuje náhle, je velmi intenzivní a doprovází ji např. zvracení, poruchy zraku nebo ztráta rovnováhy, může jít o příznak vážnějšího zdravotního problému – například krvácení do mozku nebo vysokého krevního tlaku. V takovém případě je nezbytné okamžitě vyhledat lékařskou pomoc.

Specifickým typem bolesti, která se může projevit i vzadu na hlavě, je migréna. Ačkoliv se migréna obvykle vyskytuje na jedné straně hlavy, u některých lidí se může přesunout i do oblasti temene nebo zátylku. Bolest je v tomto případě pulzující, střední až silné intenzity, často doprovázená nevolností a citlivostí na světlo či zvuk. Jedna z častých variant je i migréna s tzv. aurou – tedy neurologickými příznaky jako mžitky před očima nebo poruchy vnímání.

Přírodní přístup a úleva bez léků

Protože většina bolestí hlavy vzadu má původ ve svalovém napětí nebo špatné poloze těla, prvním krokem ke zlepšení stavu je úprava denního režimu. Pravidelný pohyb, vědomé protahování krční páteře a správné držení těla jsou zásadní. Lidé pracující u počítače by měli dodržovat pravidlo 20-20-20: každých 20 minut se na 20 sekund podívat 20 stop (asi 6 metrů) daleko a alespoň jednou za hodinu se projít.

Kromě toho existují i přírodní metody, které mohou pomoci ulevit od tupé bolesti v zátylku. Aromaterapie s využitím esenciálních olejů, jako je máta peprná nebo levandule, může pomoci uvolnit napjaté svaly a přinést úlevu. Při bolesti hlavy v důsledku napětí lze také vyzkoušet teplý obklad na šíji nebo relaxační koupele s epsomskou solí.

Jednou z často opomíjených, ale velmi účinných metod je jóga a meditace. Pravidelné cvičení nejen zlepšuje držení těla, ale také pomáhá snižovat stres, který je častým spouštěčem bolestí. „Naše tělo si pamatuje napětí z každého dne. Pokud mu nedáme šanci ho uvolnit, ozve se bolestí," říká fyzioterapeutka a instruktorka jógy Petra Říhová.

Kdy zvažovat odbornou pomoc

Pokud bolest přetrvává několik dní, zhoršuje se nebo se opakuje často, je na místě konzultace s lékařem. Neurologické vyšetření může vyloučit vážnější příčiny, jako jsou výhřez meziobratlové ploténky, neuralgie týlního nervu nebo jiné neurologické poruchy. Dlouhodobá bolest hlavy vzadu vpravo může signalizovat i zánět v oblasti krční páteře nebo blokádu jednoho z obratlů.

Pro mnohé lidi je překážkou návštěvy lékaře právě to, že bolest hlavy vnímají jako běžnou součást života. Ale jak ukazují statistiky, chronická bolest hlavy – tedy bolest trvající déle než 15 dní v měsíci – postihuje až 5 % populace. A právě včasná diagnostika může výrazně zlepšit kvalitu života.

Bolest hlavy vzadu na temeni nebo v zátylku tak není jen o fyzickém nepohodlí. Je to výmluvný signál, že tělo není v rovnováze. Ať už jde o nedostatek pohybu, špatné držení těla, stres nebo jiné faktory, nejlepším způsobem, jak s bolestí bojovat, je porozumět jejímu původu.

Nakonec může být bolest hlavy i příležitostí ke změně – změně návyků, postojů i životního stylu. Uvědomění si toho, co tělo potřebuje, může být prvním krokem na cestě ke zdraví a větší pohodě. A právě taková cesta stojí za to.