Makový olej účinky na zdraví a krásu, které byste měli znát
Makový olej se v posledních letech těší rostoucí popularitě mezi příznivci přírodní kosmetiky i zdravého životního stylu. Tento za studena lisovaný zázrak z máku setého se může pochlubit nejen jemnou oříškovou chutí, ale především řadou prospěšných účinků na zdraví i krásu. Není divu, že se stále častěji objevuje jak ve složení výživových doplňků, tak i v pečující kosmetice. Co všechno tedy makový olej dokáže, jaké nabízí benefity pro pokožku a zdraví, a existují i nějaké nežádoucí účinky?
Zázrak z máku - co obsahuje makový olej?
Makový olej se lisuje ze semen máku setého (Papaver somniferum), tradiční rostliny, která má v české kultuře hluboké kořeny. Na rozdíl od opiových makovic neobsahují zralá semena žádné návykové látky — zato jsou plná cenných živin. Makový olej vyniká vysokým obsahem nenasycených mastných kyselin, především kyseliny linolové (omega-6) a olejové (omega-9). Nechybí ani vitamín E, vápník, hořčík, železo a fosfor.
Vyzkoušejte naše přírodní produkty
Právě složení oleje je klíčem k jeho účinkům. Díky bohatému spektru živin se makový olej řadí k nejhodnotnějším rostlinným olejům pro vnitřní i vnější použití. A nejen to – je také hypoalergenní, což z něj činí ideální volbu i pro citlivou pokožku nebo děti.
Makový olej a jeho účinky na zdraví
Příznivý vliv makového oleje na lidské zdraví potvrzují jak lidové tradice, tak moderní vědecké poznatky. Pravidelná konzumace za studena lisovaného makového oleje může pomoci řešit řadu zdravotních potíží – od nedostatku vápníku až po poruchy spánku.
Jedním z nejdiskutovanějších benefitů je podpora zdravých kostí a kloubů. Díky vysokému obsahu vápníku a fosforu, který je navíc tělem dobře vstřebatelný, může makový olej přispět k prevenci osteoporózy, což ocení zvláště starší lidé nebo ženy po menopauze. Vápník z máku navíc nepochází z mléčných zdrojů, takže je to vítaná alternativa pro vegany nebo osoby s intolerancí na laktózu.
Dále se makový olej osvědčil při podpoře nervové soustavy. Obsahuje totiž nejen esenciální mastné kyseliny, ale i hořčík, který pomáhá zvládat stres, zklidňuje a podporuje kvalitní spánek. Někteří lidé jej dokonce užívají jako přírodní alternativu k mírně sedativním přípravkům – třeba jednu lžičku večer před spaním.
Své místo má makový olej i v prevenci kardiovaskulárních onemocnění. Nenasycené mastné kyseliny hrají klíčovou roli při snižování hladiny „špatného" LDL cholesterolu a zvyšování toho „dobrého" HDL. Pomáhají tím chránit cévy, snižovat krevní tlak a působí proti zánětlivým procesům v těle.
A nesmíme zapomenout ani na posílení imunity, které je dalším přínosem pravidelného zařazování tohoto oleje do jídelníčku. Vitamín E, přirozený antioxidant, pomáhá chránit buňky před oxidačním stresem a podporuje obranyschopnost organismu.
Účinky makového oleje na pleť a pokožku
Kromě vnitřních účinků je makový olej doslova elixírem pro pokožku. Jeho lehká, rychle vstřebatelná textura z něj činí ideální péči nejen pro suchou a citlivou pleť, ale i pro zralou pokožku se sklony k vráskám.
Makový olej na pleť působí jako hydratační a zklidňující prostředek. Díky vysokému obsahu kyseliny linolové pomáhá obnovovat přirozenou kožní bariéru, udržovat vlhkost a zmírňovat podráždění. Je vhodný i při kožních onemocněních jako je ekzém, lupénka nebo dermatitida.
Zajímavostí je, že makový olej má také regenerační účinky, které napomáhají hojení drobných ran, popálenin nebo jizev. Pleť působí po použití hladší, pružnější a odpočatěji – což potvrzuje i řada uživatelských recenzí na přírodní kosmetiku s obsahem makového oleje.
Použít jej lze buď samostatně, třeba jako noční sérum, nebo jako součást domácích masek a balzámů. Skvěle se kombinuje například s levandulovým nebo růžovým olejem. A protože nezanáší póry, je to vhodná volba i pro mastnější typy pleti.
Příklad z praxe
Jedna z čtenářek přírodního blogu popisuje, jak jí makový olej pomohl s chronickým ekzémem na rukou, který se jí zhoršoval hlavně v zimě: „Zkoušela jsem různé krémy z lékárny, ale nic nepomáhalo dlouhodobě. Pak jsem dala šanci makovému oleji – pravidelná aplikace dvakrát denně mě překvapivě zbavila suchých míst a svědění. Navíc pokožka zůstala krásně hebká."
Existují nežádoucí účinky makového oleje?
Ačkoli je makový olej považován za bezpečný, je třeba pamatovat na několik zásad. Především by se měl používat v přiměřeném množství – přece jen jde o koncentrovaný tuk. Doporučené dávkování pro vnitřní užití je obvykle jedna až dvě čajové lžičky denně, ideálně na lačno. Větší množství by mohlo vést k zažívacím potížím, například průjmu.
U citlivých jedinců se může objevit alergická reakce, i když je to poměrně vzácné. Proto se doporučuje před použitím na kůži vyzkoušet malý test snášenlivosti – například nanesením kapky oleje na vnitřní stranu zápěstí.
Důležité je také rozlišovat kvalitní, za studena lisovaný makový olej, ideálně v BIO kvalitě. Právě způsob zpracování výrazně ovlivňuje jak obsah živin, tak i případné riziko výskytu nežádoucích látek. Makový olej by měl být skladován v temnu a chladu, aby nedošlo k jeho žluknutí.
Na rozdíl od makovic neobsahuje olej ze semen žádné opiáty, takže není návykový, a může ho bez obav používat i širší veřejnost včetně dětí. Přesto by se lidé s nízkým tlakem nebo ti, kteří užívají léky na ředění krve, měli o jeho pravidelném užívání raději poradit s lékařem.
Jak makový olej používat v praxi
Makový olej je univerzální pomocník, který se uplatní v kuchyni, koupelně i domácí lékárničce. Na rozdíl od jiných rostlinných olejů má jemnou chuť a skvěle se hodí do sladkých pokrmů – například do ovesných kaší, smoothie, salátů nebo tvarohových dezertů. Není ale vhodný pro tepelnou úpravu!
Pro kosmetické použití stačí pár kapek – na pleť, jako vlasové sérum, nebo příměs do tělových olejů. Skvěle se vstřebává i po sprše na vlhkou pokožku, kdy uzamkne hydrataci a zanechá kůži hedvábně jemnou.
A kde ho pořídit? Nejlepší volbou jsou specializované obchody se zdravou výživou nebo e-shopy zaměřené na přírodní produkty. Všímejte si označení jako „za studena lisovaný", „nerafinovaný" nebo „BIO kvalita".
Jak říká známý výživový poradce David Frej: „Nejlepší léky často rostou přímo kolem nás – stačí se naučit, jak je používat." Makový olej je toho krásným příkladem. Možná nenápadný, ale s překvapivě širokým spektrem přínosů, které stojí za to objevit.
