Work life balance pro rodiče vypadá každý den trochu jinak, protože do hry vstupuje péče a mentální zátěž. Tady najdete realistické rady, jak si ulevit v práci i doma a neztratit dech. [více]
Petr Novák
Zdravý jídelníček začíná překvapivě jednoduchou věcí, mít doma základní seznam potravin, ze kterých uvaříte i po dlouhém dni. Tipy na spíž, mrazák i rychlá jídla bez stresu. [více]
Jak posílit imunitu bez zázraků přes noc. V článku najdete srozumitelné tipy na spánek stres střeva i pohyb a taky co dělat po nemoci a antibiotikách, aby se tělo zbytečně nevracelo zpátky. [více]
Hlíva ústřičná a její beta glukany se často zmiňují v souvislosti s imunitou, ale v praxi je hlavně výživná a univerzální surovina. Inspirujte se, jak ji opéct, uvařit a dostat na talíř s chutí. [více]
Jak se zbavit nepotřebných věcí a ucítit úlevu, ne lítost? Praktické tipy na vyklízení, práce se sentimentem i vinou a šetrné možnosti darování, prodeje nebo recyklace v duchu zero waste. [více]
Mobilita často rozhodne, jestli bude dřep, tlak nad hlavu nebo i obyčejná chůze bez kompenzací a tahání. Článek ukazuje rozdíl mezi flexibilitou a mobilitou a přidává krátkou sestavu cviků. [více]
Poznat únavu a vyčerpání včas se hodí dřív, než tělo začne křičet nespavostí, bolestmi nebo virózami. Mrkněte na signály, které často přehlížíme, a co s nimi dělat bez tlaku na výkon. [více]
Fit na mateřské není o dokonalé postavě, ale o tom mít sílu na kočárek, schody a nošení bez bolesti, a v článku najdeš jednoduché tipy na chůzi, mobilitu i jemné posílení. [více]
Jak snížit čas u obrazovek a nepřijít o kontakt se světem? Praktické tipy na omezení scrollování, lepší usínání a víc soustředění, bez zákazu telefonu a velkých gest. [více]
Mrkvové hranolky jsou rychlá a zdravá chuťovka, která v troubě i horkovzdušné fritéze vznikne skoro bez práce. Poradíme koření, teploty i triky, aby byly krásně opečené a voňavé. [více]