Biohacker jako způsob, jak optimalizovat tělo a mysl denně
Kdo je biohacker a proč o něm dnes slyšíme čím dál častěji?
V posledních letech se stále častěji objevuje pojem biohacking. Pro někoho futuristická disciplína stojící na pomezí vědy a sci-fi, pro jiné každodenní praxe na cestě ke zdravějšímu, výkonnějšímu a delšímu životu. Ale co vlastně znamená být biohackerem? A jak se tato filozofie dostala z laboratoří do běžných domácností i na stránky populárních magazínů?
Biohacking - umění optimalizace těla a mysli
Pojem "biohacking” vznikl v USA na počátku 21. století a zprvu se pojil především s komunitou nadšenců, kteří se snažili vylepšovat své biologické funkce pomocí technologií – od sledování dat o svém těle přes miniimplantáty až po genetickou manipulaci. Dnes se však biohacking stal mnohem širším pojmem.
Moderní biohacker odloží injekční stříkačku a vytáhne místo ní kombuchu, modré světlo nebo meditaci. Přestože zůstává zachována snaha optimalizovat tělo, přístup je často mnohem přirozenější. Biohacking tak v sobě spojuje vědecké poznatky s tradičními postupy podporujícími vitalitu, jako je přerušovaný půst, otužování, kvalitní spánek nebo práce s dechem.
V jádru jde o snahu převzít kontrolu nad vlastním zdravím – nejen pasivně čekat, co tělo udělá, ale aktivně zkoumat, jak na něj působí jídlo, prostředí, pohyb či psychická pohoda.
Co vlastně znamená být biohackerem?
Přestože to zní trochu jako profese z budoucnosti, být biohackerem neznamená nutně vlastnit laboratoř nebo doktorský titul z biologie. Naopak – většina "biohackerů” jsou běžní lidé, kteří si kladou jednoduchou otázku: Jak mohu žít lépe, zdravěji a efektivněji?
Často jde o lidi, kteří se potýkali s chronickým stresem, únavou nebo zdravotními problémy, které klasická medicína nevyřešila. Od toho se odvíjí snaha hledat nové cesty, ať už prostřednictvím výživy, přírodních doplňků nebo technik zvyšujících výkonnost mozku. V některých případech se jedná o sportovce, podnikatele, rodiče na rodičovské dovolené nebo jednoduše lidi, kteří chtějí mít ze života víc.
Biohacker tedy není někdo, kdo "hackuje” biologii jako počítačový hacker systém. Je to člověk, který se rozhodl vědomě upravovat své každodenní návyky s cílem zlepšit zdraví, zvýšit energii a podpořit kognitivní výkon.
Oblasti, ve kterých biohacking nejvíce rezonuje
Biohacking není jednosměrná ulice. Pro každého může znamenat něco jiného v závislosti na tom, jaké oblasti života chce zlepšit. Existuje však několik základních pilířů, které tvoří páteř většiny biohackingových přístupů:
- Výživa: Biohackeři se často zabývají tím, jak různé potraviny ovlivňují jejich energii, náladu nebo spánek. Oblíbené jsou například ketogenní dieta, půsty nebo testování potravinových intolerancí.
- Spánek: Optimalizace spánku je jedním z nejběžnějších biohackingových cílů. Patří sem sledování kvality spánku pomocí chytrých zařízení, používání brýlí blokujících modré světlo nebo přizpůsobení ložnice na maximum.
- Pohyb a regenerace: Biohacker hledá ideální rovnováhu mezi fyzickou aktivitou a odpočinkem. Populární je například HIIT, otužování, ale i dechová cvičení typu Wim Hof Method.
- Mentální výkon: Zlepšení soustředění, kreativity nebo odolnosti vůči stresu patří mezi klíčové motivace. Praktiky jako meditace, neurofeedback nebo adaptogeny jsou běžnou součástí denního režimu.
- Doplňky stravy: Biohacker často sahá po nootropikách a dalších látkách, které mají podpořit mozek, imunitu nebo hormonální rovnováhu – přičemž dává přednost přírodním a ověřeným produktům.
Vyzkoušejte naše přírodní produkty
Biohacking v praxi - příklad ze života
Představme si Janu, čtyřicetiletou manažerku, která se po narození druhého dítěte začala potýkat s únavou, nespavostí a kolísáním nálad. Když lékařská vyšetření neodhalila žádnou jasnou příčinu, začala sama hledat způsoby, jak své zdraví zlepšit.
Začala tím, že si každý den psala deník, do kterého si zaznamenávala, co jedla, jak spala, kdy cvičila a jak se cítila. Brzy si všimla, že po konzumaci určitých jídel se cítí unavená. Vyřadila z jídelníčku rafinovaný cukr, přidala zdravé tuky a začala pravidelně chodit na krátké procházky na slunci.
Začala také používat chytrý prsten, který jí pomáhal sledovat kvalitu spánku. Na základě dat zjistila, že alkohol i malé množství večer výrazně snižuje její hluboký spánek. Po jeho omezení se její energie zlepšila. Přidala také večerní rituál s čajem z meduňky a čtením knih místo scrollování sociálními sítěmi.
Dnes by se možná sama za biohackera nenazvala, ale přesně to je – někdo, kdo vědomě sleduje a upravuje své prostředí a návyky tak, aby zlepšil své zdraví. Bez extrémních zásahů, bez technických pomůcek. Jen s trpělivostí, zvídavostí a ochotou naslouchat svému tělu.
Kontroverze a hranice biohackingu
Vzhledem k široké škále praktik spojených s biohackingem se objevují i kontroverze. Někteří nadšenci přistupují k biohackingu až extrémně – například experimentují s genetickými úpravami, implantáty nebo nemenstruálními hormony. Tyto případy však tvoří menšinu a často vyvolávají oprávněné otázky ohledně etiky a bezpečnosti.
Důležité je rozlišovat mezi tím, co je podloženo vědou, a tím, co je pouze marketingový trik. Vědecké studie ukazují třeba silný vliv otužování na imunitní systém nebo pozitivní dopad přerušovaného půstu na metabolismus. Na druhou stranu ale některé doplňky stravy nebo přístroje slibují zázraky bez skutečné evidence.
Jak říká známý americký biohacker Dave Asprey: „Nejde o to žít věčně. Jde o to žít tak dobře, jak je to jen možné."
Biohacking jako cesta k udržitelnému životnímu stylu
Možná překvapí, že biohacking má mnoho společného s udržitelností a zdravým životním stylem – oblastmi, na které se zaměřuje i Ferwer. Mnoho biohackerů klade důraz na kvalitu potravin, podporu lokálních zdrojů, minimalismus v kosmetice nebo omezení chemických látek v domácnosti.
Zde se biohacking potkává s filozofií slow life – tedy života, který je pomalejší, vědomější a více v souladu s přírodou. Biohacker nechce tělo "přetaktovat”, ale naučit se s ním lépe komunikovat. A právě v tom spočívá jeho síla – ne v extrémech, ale v každodenní péči o sebe sama.
Až se tedy příště někdo zeptá: "Biohacker – co to je?”, možná si vzpomenete na vlastní ranní rutinu, na chvíle v tichu nebo na rozhodnutí dát si místo energetického nápoje sklenici čisté vody. Protože možná – aniž byste to věděli – jste na cestě stát se biohackerem také.
