Jak dlouho trvá úžeh a jak se mu efektivně vyhnout

Úžeh a úpal - jak dlouho trvají a co s nimi?

Letní měsíce jsou neodmyslitelně spojené s pobytem na slunci, výlety do přírody, koupáním i sportováním venku. Slunce nám sice dodává energii a dobrou náladu, ale pokud to s ním přeženeme, může být naopak i nebezpečné. Úžeh a úpal patří mezi nejčastější zdravotní komplikace horkých dní. Často se zaměňují, a přestože mají podobné příčiny, liší se projevy i léčbou. Jak dlouho trvá úžeh? A co úpal? Jak se liší a proč jsou děti náchylnější? A především – kdy je čas vyhledat lékaře?

Úžeh vs. úpal - není to totéž

Na první pohled mohou vypadat podobně – bolest hlavy, nevolnost, únava. Ale úžeh a úpal se ve skutečnosti liší příčinou i působením na tělo.

Úpal vzniká v důsledku přehřátí organismu, ke kterému dochází, když se tělo nedokáže dostatečně rychle ochladit. Může k němu dojít i ve stínu nebo v uzavřených prostorech – například při pobytu v přehřátém autě či špatně větrané místnosti. Typicky se objevuje při fyzické námaze v horku, bez dostatečného přísunu tekutin a při nedostatečném odvětrávání tepla potem.

Úžeh je naopak přímým důsledkem dlouhodobého vystavení hlavy a krku slunečním paprskům. Nadměrné sluneční záření způsobuje podráždění mozkových blan, což může vést ke klasickým příznakům – bolestem hlavy, nevolnosti, zvracení, teplotě nebo dokonce ke zmatenosti.

Obě stavy jsou nepříjemné, a hlavně nebezpečné, pokud nejsou řešeny včas. A právě délka příznaků a rekonvalescence je často klíčovou otázkou, kterou si lidé pokládají. Jak dlouho trvá úžeh? A jak dlouho trvá úpal?

Jak dlouho trvá úžeh?

Doba trvání úžehu závisí na více faktorech – intenzitě slunečního záření, délce pobytu na slunci, věku a zdravotním stavu postiženého. V mírných případech většina lidí pocítí úlevu už po několika hodinách odpočinku ve stínu, hydrataci a ochlazování těla. V těchto případech se příznaky mohou zcela vytratit během 24 až 48 hodin.

Ovšem pokud byl organismus vystaven delšímu slunečnímu záření, nebo došlo k výraznému podráždění centrální nervové soustavy, mohou potíže přetrvávat déle – bolest hlavy, únava a malátnost mohou trvat i 2 až 3 dny. V některých případech se přidává i lehká teplota nebo potíže se spánkem, což může rekonvalescenci prodloužit.

Zvláštní opatrnost je nutná u dětí. Otázka „Jak dlouho trvá úžeh u dětí?" má obvykle složitější odpověď. U malých dětí je termoregulace méně vyvinutá než u dospělých a jejich tělo se přehřívá rychleji. Navíc děti často nedokážou včas rozpoznat varovné signály těla, jako je žízeň nebo únava, a tím se zvyšuje riziko vážnějších důsledků.

U dětí může úžeh trvat i několik dní, pokud není včas rozpoznán nebo správně léčen. Dítě může být unavené, podrážděné, trpět bolestmi hlavy, zvracením a nechutenstvím. Pokud tyto příznaky trvají déle než dva dny, nebo pokud se objeví vysoká horečka, zmatenost či křeče, je nutné okamžitě vyhledat lékaře.

Jak dlouho trvá úpal?

Podobně jako u úžehu záleží na mnoha okolnostech. Lehký úpal, který vznikl například po krátkém přehřátí při jízdě v horkém dopravním prostředku, může odeznít během několika hodin, pokud je tělu poskytnut klid, dostatek tekutin a chlazení.

Středně těžký úpal se však může projevovat teplotou, slabostí, bolestmi hlavy a nutností odpočívat až 48 hodin, než se tělo vrátí do normálu. Pokud však došlo k výraznému přehřátí, může trvat i týden, než se organismus zcela zotaví.

V krajních případech, zejména u starších osob nebo lidí s chronickými nemocemi, může úpal vést ke kolapsu termoregulačního systému, selhání orgánů nebo dokonce k život ohrožujícím stavům. V těchto případech může být rekonvalescence velmi zdlouhavá a vyžaduje lékařský dohled.

Kombinace obou stavů je také možná – člověk může být současně přegrilován sluncem a zároveň přehřátý, což vytváří nebezpečnou směs úžehu a úpalu. Takové případy je třeba řešit okamžitě a rozhodně nečekat, že „to samo přejde".

Jak poznat rozdíl a kdy je čas jednat

Zkušenost paní Lenky z Prahy ukazuje, jak snadno může dojít k podcenění situace. „Byli jsme s dcerou na koupališti, celý den na sluníčku. Večer ji začala bolet hlava, zvracela a měla teplotu. Myslela jsem, že jde o virózu. Až doktor v nemocnici nám řekl, že jde o úžeh."

Takové případy nejsou výjimečné. Úžeh bývá často zaměňován s jinými onemocněními, protože příznaky jako bolest hlavy, únava nebo nechutenství jsou poměrně obecné. Ovšem pokud se objevují po delším pobytu na slunci nebo v horku, je třeba zpozornět.

Klíčové varovné signály:

• Silná bolest hlavy
• Nevolnost nebo zvracení
• Horečka
• Zrychlený srdeční tep
• Zmatenost nebo malátnost
• Křeče (zejména u dětí)

Pokud se kterékoliv z těchto příznaků objeví, je nutné postiženého okamžitě přemístit do stínu nebo chladného prostředí, zajistit mu dostatek tekutin a v případě zhoršení stavu vyhledat lékařskou pomoc.

Jak tělu pomoci a co dělat při rekonvalescenci

Ať už se jedná o úpal nebo úžeh, tělo potřebuje čas na zotavení. Délka rekonvalescence se liší podle závažnosti stavu, ale v každém případě je důležité několik dní po epizodě odpočívat, pít hodně tekutin a vyhýbat se přímému slunci.

Přírodní pomocníci, jako jsou bylinkové čaje (např. máta, heřmánek) nebo studené obklady z vody s octem, mohou zmírnit bolest hlavy a pomoci tělu s chlazením. U dětí se doporučuje podávat lehkou stravu, vyhnout se fyzické aktivitě a sledovat teplotu.

A jak těmto stavům předejít? Zní to jednoduše – hydratace, stín a přiměřenost. V horkých dnech bychom měli pít více, než cítíme žízeň, nosit pokrývku hlavy, volné oblečení a při pobytu venku se řídit heslem: méně je někdy více.

Jak říká lékařka MUDr. Marcela Šímová: „Slunce je dobrý sluha, ale špatný pán. Zvlášť u dětí a seniorů musíme být obezřetní, protože i pár minut nepozornosti může vést k vážným komplikacím."

Letní radovánky si lze užít i bez nepříjemných následků – stačí naslouchat svému tělu a nepodceňovat první varovné signály. Protože i když úžeh nebo úpal zpravidla netrvají dlouho, jejich dozvuky mohou tělo potrápit déle, než bychom čekali. A to za několik minut nepozornosti rozhodně nestojí.