Zjistěte, co znamená bodavá bolest na vnitřní straně kolene
Když koleno zabolí zevnitř - co znamená bodavá bolest na vnitřní straně kolene?
Kolenní kloub je fascinující systém vazů, chrupavek, kostí a svalů, které denně nesou váhu celého těla. Není divu, že právě kolena často patří mezi nejčastěji zatěžované a poraněné části pohybového aparátu. Mnoho lidí se během života setká s bolestí v oblasti kolene, ale když se objeví bodavá bolest na vnitřní straně kolene, může být obtížné určit, co přesně ji způsobuje – a co s ní dělat.
Tento druh bolesti se může projevit náhle, například při špatném došlápnutí, nebo se rozvíjet pomalu v důsledku opakovaného přetěžování. Klíčem k účinné léčbě je pochopit, jaké faktory za ní stojí.
Nejčastější příčiny bolesti na vnitřní straně kolene
Vnitřní (mediální) strana kolene zahrnuje několik struktur: mediální meniskus, mediální kolaterální vaz (MCL), vazy zajišťující stabilitu čéšky, šlachy svalů stehenního a lýtkového svalstva a kloubní chrupavku. Právě poškození některé z těchto částí může způsobit ostrou nebo bodavou bolest.
Jednou z běžných příčin je natažení nebo natržení mediálního kolaterálního vazu. Tento vaz se podílí na stabilizaci kolena zevnitř a bývá často namáhán zejména u sportovců – typicky při nepřirozeném vybočení kolene dovnitř. Může se to stát třeba při lyžování, fotbale nebo rychlém zastavení při běhu.
Další častou diagnózou je poranění mediálního menisku. Meniskus je poloměsíčitá chrupavka, která tlumí nárazy a umožňuje hladký pohyb v kolenním kloubu. Při jeho natržení se bolest objevuje zejména při rotaci, dřepu nebo chůzi po nerovném terénu. Lidé si často stěžují na ostrou bolest na vnitřní straně kolene, pocit zaklesnutí nebo nestability.
Zvláště u lidí středního a staršího věku může být viníkem artróza kolene, konkrétně v její mediální formě. Ta postihuje právě vnitřní chrupavkovou výstelku kolena, která se postupně opotřebovává. Výsledkem je tupá až ostrá bolest při chůzi, vstávání nebo delším stání.
Někdy je ale problém jednodušší – například zánět šlach v oblasti kolene, známý také jako tendinitida. Ten může vzniknout opakovaným přetěžováním – třeba při běhu na tvrdém povrchu, častém klečení nebo nesprávném držení těla při sportu.
A nesmíme zapomínat ani na tzv. pes anserinus syndrom – bolestivý stav v místě úponu šlach tří svalů na vnitřní straně pod kolenem. Tato bolest bývá ostrá, bodavá, někdy pálivá a může se zhoršovat při chůzi do schodů nebo při zátěži. Je častější u žen s lehkou nadváhou a lidí s vbočenými koleny.
Kdy zpozornět a vyhledat lékaře?
Mnoho bolestí kolene odezní samo s dostatečným odpočinkem, ledováním a úpravou zátěže. Pokud je však bodavá bolest na vnitřní straně kolene přetrvávající, zhoršující se nebo spojená s otokem, nestabilitou nebo ztrátou hybnosti, měli byste zpozornět.
Typickým příkladem může být padesátiletá paní Jana, která po návratu z víkendové túry pocítila ostrou bolest na vnitřní straně pravého kolene. Bolest se zhoršovala při každém kroku, a tak se rozhodla navštívit ortopeda. Ukázalo se, že šlo o natržení mediálního menisku – běžný problém, který však bez léčby může vést k dalším komplikacím, včetně rozvoje artrózy.
Včasná diagnóza je klíčová, aby se předešlo dlouhodobému poškození kloubu. Lékař obvykle provede klinické vyšetření, případně doporučí magnetickou rezonanci nebo rentgen.
Jak bolest zmírnit a co pomáhá při rekonvalescenci?
Léčba se odvíjí od příčiny. V lehčích případech postačí RICE metoda – odpočinek (rest), ledování (ice), komprese (compression) a elevace (zvednutí končetiny). Dále je vhodné omezit fyzickou zátěž a zaměřit se na rehabilitaci.
U závažnějších poranění může přijít na řadu fyzioterapie, ortéza, protizánětlivé léky nebo v krajním případě chirurgický zákrok. Například artroskopie menisku je dnes běžný výkon s minimální invazivitou a rychlou rekonvalescencí.
Aby se bolest nevracela, je důležitá prevence. To znamená udržovat svaly kolem kolene silné a pružné, vyhýbat se přetížení a nosit vhodnou obuv. Zajímavou možností, jak podpořit zdraví kloubů, jsou také přírodní doplňky stravy obsahující kolagen, MSM, glukosamin nebo boswellii – například produkty z e-shopu Ferwer, zaměřeného na zdravý životní styl a udržitelnost.
Vyzkoušejte naše přírodní produkty
Ekologický přístup ke zdraví pohybového aparátu
Je snadné sáhnout po prášku proti bolesti, ale dlouhodobě je mnohem účinnější a šetrnější hledat přirozené cesty. Bolest kolene může být signálem, že je čas zpomalit, přehodnotit své pohybové návyky a zaměřit se na zdravější životní styl. K tomu patří nejen pravidelný pohyb, ale i kvalitní strava, protizánětlivé byliny a dostatek regenerace.
Zkuste třeba kurkumu, která má silné protizánětlivé účinky, nebo zázvor, jenž pomáhá prokrvení a zmírňuje bolest. Využít můžete i magnesiové soli do koupele, které uvolňují svaly a přispívají k regeneraci kloubů. A co takhle podpora z přírody v podobě bylinných mastí – například s arnikou nebo kaštanem?
Citát starého řeckého lékaře Hippokrata „Nechť jídlo je tvým lékem a lék tvým jídlem" platí i dnes. Zdravé klouby začínají na talíři – tedy například u omega-3 mastných kyselin, které najdeme v lněném semínku, vlašských ořeších nebo řasách.
Navíc – péče o pohybový aparát nemusí být v rozporu s udržitelností. Oblíbené jsou například bambusové bandáže nebo ortézy z recyklovaných materiálů, které nezatěžují planetu a současně nabízejí potřebnou oporu.
Jak posilovat kolena – jemně, ale účinně
Pokud koleno bolí, neznamená to, že by člověk měl pohyb zcela vynechat. Naopak. Správné cvičení může pomoci obnovit stabilitu, zlepšit prokrvení a urychlit hojení. Jen je důležité vybírat šetrné a cílené pohybové aktivity.
Mezi vhodné patří:
- plavání (zejména kraul a znak),
- jízda na kole bez zátěže,
- pilates nebo jóga zaměřená na kolena,
- cvičení na nestabilních plochách pro aktivaci hlubokého stabilizačního systému.
Zejména u lidí, kteří celý den sedí v kanceláři, je důležité vědomě zařadit pohyb, který protáhne a posílí svaly dolních končetin. Nejde nutně o náročné tréninky – už pár minut denně může udělat rozdíl.
Zajímavým doplňkem bývá i rolování fascií pomocí pěnového válce (foam roller), které uvolní ztuhlé svaly a zlepší kloubní pohyblivost.
Na závěr je dobré připomenout, že bolest není nepřítel, ale informace. Tělo nám skrze ni říká, že je něco v nepořádku. Ignorovat ji může znamenat větší potíže v budoucnu, ale naslouchat jí může otevřít cestu ke zdravějšímu a vědomějšímu životu. A pokud přitom dáme přednost přírodním produktům, šetrnému pohybu a udržitelnému stylu, prospějeme nejen sobě, ale i planetě.
