Menstruace bez odpadu funguje i v praxi
Každý měsíc se na skládkách po celém světě ocitnou miliardy jednorázových hygienických potřeb. Tampony, vložky, jejich plastové obaly a aplikátory – to všechno představuje obrovskou zátěž pro planetu, o které se donedávna téměř nemluvilo. Přitom udržitelná menstruace není žádná novinka ani módní výstřelek. Jde o návrat k principu, který naše babičky dobře znaly: používat věci opakovaně, starat se o ně a neplýtvat. Dnes má ale tento přístup mnohem pohodlnější a hygieničtější podobu – v podobě menstruačních kalíšků, menstruačních kalhotek a pratelných vložek.
Pojďme se podívat na to, jak tyto alternativy fungují v každodenním životě, co od nich reálně čekat a proč stojí za to dát jim šanci – i kdyby vás motivovaly „jen" peníze.
Vyzkoušejte naše přírodní produkty
Proč se vůbec zabývat udržitelnou menstruací
Průměrná menstruující osoba spotřebuje za život odhadem deset až patnáct tisíc jednorázových hygienických produktů. Podle organizace Women's Environmental Network tvoří menstruační odpad značnou část odpadu v kanalizaci i na skládkách, přičemž jedna běžná vložka obsahuje až 90 % plastu a její rozklad trvá stovky let. To jsou čísla, která nutí k zamyšlení.
Vedle ekologického rozměru je tu ale i ten finanční. Jednorázové vložky a tampony představují opakující se měsíční výdaj, který se za roky nastřádá do překvapivě vysoké částky. Studie z Velké Británie hovoří o takzvané „period poverty" – menstruační chudobě, kdy si některé ženy a dívky nemohou kvalitní hygienu vůbec dovolit. Přechod na znovupoužitelné alternativy se přitom finančně vrátí obvykle během několika měsíců, maximálně do jednoho roku.
A pak je tu zdravotní aspekt. Jednorázové produkty často obsahují bělicí chemikálie, syntetické vůně a další látky, které přicházejí do přímého kontaktu s jednou z nejcitlivějších oblastí těla. Menstruační kalíšky z lékařského silikonu, bavlněné pratelné vložky nebo kalhotky z certifikovaných materiálů toto riziko výrazně snižují. Není náhoda, že gynekologové stále častěji doporučují právě tyto varianty – například Americká vysoká škola porodníků a gynekologů (ACOG) zmiňuje menstruační kalíšky jako bezpečnou alternativu k tamponům.
Celý koncept udržitelné menstruace tedy stojí na třech pilířích: méně odpadu, méně výdajů a méně chemie v kontaktu s tělem. Zní to jednoduše, a přesto mnoho lidí váhá, protože neví, jak to celé vypadá v praxi. Právě proto se podíváme na každou z hlavních alternativ podrobněji.
Menstruační kalíšek je pravděpodobně nejznámějším symbolem udržitelné menstruace. Jde o malou, flexibilní nádobku – nejčastěji ze zdravotně nezávadného silikonu – která se zavede do pochvy, kde zachycuje menstruační krev. Na rozdíl od tamponu krev neabsorbuje, ale shromažďuje ji, což znamená, že nevysušuje sliznici a nenarušuje přirozené vaginální prostředí. Kalíšek vydrží podle výrobce a způsobu používání pět až deset let, některé značky uvádějí i delší životnost.
V praxi to vypadá tak, že kalíšek stačí vyprázdnit přibližně dvakrát až třikrát denně – ráno, večer a případně jednou přes den. Při silnějším krvácení samozřejmě častěji. Po vyprázdnění ho stačí opláchnout čistou vodou a znovu zavést. Na konci cyklu se kalíšek vysterilizuje povařením v hrnci s vodou po dobu několika minut. Celý rituál zabere minimum času a po počátečním období zvykání si ho většina uživatelek pochvaluje.
Jedna z nejčastějších obav se týká zavádění a vyndávání. Je pravda, že to vyžaduje trochu cviku. Kalíšek se před zavedením složí – existuje několik technik skládání – a po zavedení se rozevře a vytvoří podtlak, díky kterému drží na místě. Při vyndávání je důležité nejdřív podtlak uvolnit stisknutím spodní části kalíšku. Většina žen si na tento postup zvykne během dvou až tří cyklů. Pomáhá začít s kalíškem doma, v klidu, třeba o víkendu, kdy není potřeba nikam spěchat.
Zajímavý je příběh Kateřiny z Brna, která na kalíšek přešla před třemi lety po porodu druhého dítěte. Zpočátku ji odrazoval pocit, že to bude komplikované a nehygienické. „První měsíc jsem měla kalíšek jako zálohu a stále jsem používala i tampony. Druhý měsíc jsem si troufla jen na kalíšek a zjistila jsem, že je to vlastně jednodušší. Nemusím myslet na to, jestli mám v kabelce dost tamponů, nemusím hledat odpadkový koš na veřejných toaletách. Prostě ho vyprázdním, opláchnu a je to," popisuje. Dnes odhaduje, že jí kalíšek ušetří přibližně dva tisíce korun ročně.
Ovšem kalíšek není pro každého. Některým ženám nevyhovuje zavedení, jiné mají anatomické odlišnosti, kvůli kterým kalíšek nesedí pohodlně. A právě pro ně existují další skvělé alternativy.
Menstruační kalhotky představují patrně nejpohodlnější cestu k udržitelné menstruaci. Vypadají jako běžné spodní prádlo, ale mají speciální savou vrstvu integrovanou přímo v rozkroku. Tato vrstva obvykle sestává z několika částí: vrchní odvádí vlhkost od pokožky, prostřední absorbuje krev a spodní je nepropustná, aby nedošlo k protečení. Kvalitní menstruační kalhotky zvládnou pojmout objem odpovídající jednomu až třem tamponům, některé modely pro silnější krvácení i více.
Používání je naprosto intuitivní – kalhotky se prostě obléknou jako jakékoli jiné spodní prádlo. Po použití se vypláchnou studenou vodou, dokud voda nezačne odtékat čirá, a poté se perou v pračce při teplotě, kterou doporučuje výrobce (většinou 30 až 40 stupňů, bez aviváže a bělidla). Sušit by se měly na vzduchu, nikoli v sušičce, aby se zachovala funkčnost nepropustné vrstvy.
Pro mnohé ženy jsou kalhotky ideální volbou na lehčí dny cyklu, na noc nebo jako záloha ke kalíšku. Kombinace kalíšku přes den a menstruačních kalhotek na noc je mimochodem jednou z nejoblíbenějších strategií v komunitě kolem udržitelné menstruace. Tento přístup pokrývá prakticky všechny situace – od sportovních aktivit přes práci v kanceláři až po klidný spánek bez obav z protečení.
Při výběru menstruačních kalhotek se vyplatí věnovat pozornost materiálovému složení. Ideální jsou kalhotky z certifikované organické bavlny nebo s certifikací OEKO-TEX, která zaručuje nepřítomnost škodlivých látek. Některé levnější varianty mohou obsahovat PFAS – takzvané „věčné chemikálie" – v nepropustné vrstvě, proto je důležité vybírat ověřené značky, které své produkty nechávají nezávisle testovat.
Třetí pilíř udržitelné menstruace tvoří pratelné látkové vložky. Jsou nejbližší tomu, na co jsou ženy zvyklé z jednorázového světa – tvar i princip použití jsou prakticky stejné. Vložka se připevní na spodní prádlo pomocí patentků nebo křidélek a po použití se vymění za čistou. Použité vložky se opláchnou studenou vodou a uloží do uzavíratelného pytlíku nebo nádoby, dokud nepřijde čas na praní.
Látkové vložky se vyrábějí v různých velikostech a savostech – od slipových vložek na každodenní použití přes denní a noční varianty až po speciální poporodní vložky. Materiálově se nejčastěji setkáme s bavlnou, bambusovým vláknem nebo konopím, přičemž každý materiál má své specifické vlastnosti. Bambusové vlákno je například přirozeně antibakteriální a velmi savé, bavlna je měkká a prodyšná, konopí zase odolné a dlouhověké.
Vyzkoušejte naše přírodní produkty
Jak na přechod k udržitelné menstruaci v praxi
Asi největší chybou, kterou lze při přechodu na udržitelné menstruační pomůcky udělat, je snažit se změnit všechno najednou. Mnohem rozumnější a psychicky příjemnější je postupný přechod. Začít třeba jednou pratelnou vložkou na lehčí dny. Nebo zkusit menstruační kalhotky na noc. A teprve když si člověk zvykne a získá důvěru v nový produkt, rozšířit jeho používání na celý cyklus.
Praktická sada pro začátek může vypadat třeba takto:
- Jeden menstruační kalíšek ve správné velikosti (většina výrobců nabízí velikostní průvodce na základě věku, porodu a intenzity krvácení)
- Dva až tři páry menstruačních kalhotek na noc a lehčí dny
- Tři až pět pratelných vložek různé savosti jako záloha nebo alternativa
Tato základní výbava vyjde přibližně na dva až čtyři tisíce korun, což se – jak už bylo zmíněno – vrátí během několika měsíců. A vydrží roky.
Co se týče hygieny, obavy z nedostatečné čistoty jsou pochopitelné, ale ve skutečnosti neopodstatněné. Menstruační krev je sterilní tekutina a při správném postupu – pravidelném praní v dostatečné teplotě a sterilizaci kalíšku – nehrozí žádné zdravotní riziko. Studie publikovaná v odborném časopise The Lancet Public Health v roce 2019 potvrdila, že menstruační kalíšky jsou bezpečnou alternativou k jednorázovým produktům a nejsou spojeny se zvýšeným rizikem infekcí.
Důležité je také zmínit cestování a situace mimo domov. Na veřejných toaletách, kde není k dispozici umyvadlo přímo v kabince, stačí mít u sebe lahvičku s čistou vodou pro oplach kalíšku. Použité látkové vložky se dají uložit do nepromokavého pytlíku a vyprat doma. Menstruační kalhotky jsou na cestách asi nejpraktičtější – stačí je vypláchnout ve sprše a pověsit přes noc.
Jak jednou řekla aktivistka a autorka knihy Period Power Maisie Hill: „Způsob, jakým se staráme o svou menstruaci, je odrazem toho, jak se staráme o sebe i o svět kolem nás." A je na tom hodně pravdy. Volba udržitelných menstruačních pomůcek není jen ekologické gesto – je to investice do vlastního pohodlí, zdraví a do budoucnosti, ve které nebude planeta zavalena jednorázovým odpadem.
Přechod na udržitelnou menstruaci nemusí být revoluční zlom ze dne na den. Může to být klidný, postupný proces, ve kterém si každá osoba najde kombinaci produktů, která jí vyhovuje nejlépe. Někdo si zamiluje kalíšek a už se k ničemu jinému nevrátí. Někdo bude kombinovat kalhotky s látkovými vložkami. A někdo začne třeba jen tím, že nahradí jednorázové slipové vložky pratelnými – i to je krok správným směrem. Protože v udržitelnosti nejde o dokonalost, ale o vědomé rozhodování a ochotu dělat věci trochu jinak než dosud.
