Jak přibrat v obličeji přirozeně a získat zpět objem tváří
Jak zdravě přibrat v obličeji a obnovit plnost tváří
V době, kdy většina článků o zdraví a životním stylu řeší spíše to, jak zhubnout, se zdánlivě přehlížené téma – jak přibrat v obličeji – může jevit jako neobvyklé nebo dokonce nesmyslné. Ale pro mnoho lidí představuje ztráta objemu v obličeji skutečný problém. Ať už je důvodem rychlé hubnutí, genetika, stres nebo zdravotní komplikace, propadlé tváře a úbytek tuku v obličeji mohou ovlivnit nejen vzhled, ale i psychickou pohodu.
Touha po plnějších tvářích není jen otázkou estetiky. Plnost obličeje bývá často vnímána jako znak vitality a zdraví. A i když plastická chirurgie nebo výplně mohou nabídnout rychlé řešení, stále více lidí hledá přirozené způsoby, jak obličej přirozeně "vyplnit".
Proč obličej ztrácí objem?
Ztráta tuku v obličeji je přirozenou součástí stárnutí – postupně mizí podkožní tuk, pokožka se stává tenčí a méně elastická. U mladších lidí ale může být příčinou i náhlý úbytek hmotnosti, dehydratace, jednostranná strava, stres nebo dokonce chronické onemocnění. Obličej může působit unaveně, tváře se propadnou, pod očima se zvýrazní kruhy, což dohromady vytváří dojem "vyčerpaného vzhledu".
Lidský mozek navíc často spojuje kulatější a plnější obličej s mládím a zdravím. Nejde tedy jen o marnivost – snaha obnovit přirozený vzhled tváře je zcela pochopitelná.
Lze přibrat jen v obličeji?
To je možná nejčastější otázka. Bohužel, tělo funguje jako celek a není možné přibrat pouze v jedné oblasti – například jen v obličeji – bez celkového zvýšení tělesné hmotnosti. Přesto existuje několik přístupů, které mohou podpořit růst podkožního tuku a zlepšit vzhled obličeje, aniž by nutně vedly ke znatelnému přibírání po celém těle.
Základem je vždy vyvážená a energicky bohatá strava, dostatek tekutin a celkově zdravý životní styl. Důležitou roli hrají i geny – někteří lidé mají přirozeně štíhlejší obličej, zatímco jiným zůstává plnost i při vyšším věku nebo po hubnutí.
Co může pomoci přibrat v obličeji přirozeně?
Změna vzhledu obličeje vyžaduje trpělivost. Neexistuje žádná kouzelná pilulka, ale kombinace několika návyků může přinést překvapivé výsledky:
1. Strava bohatá na zdravé tuky a bílkoviny
Vyhýbat se nezdravým cukrům a nasyceným tukům je obecně prospěšné, ale pokud je cílem přibrat, je klíčové dopřát si kvalitní a výživné kalorie. Avokádo, ořechy, semínka, olivový olej, tahini nebo tučné ryby jako losos obsahují zdravé tuky, které napomáhají tvorbě podkožního tuku – i v obličeji.
K tomu přidejte rostlinné nebo živočišné bílkoviny – čočku, cizrnu, tofu, vejce, bio jogurty nebo tvaroh. Bílkoviny pomáhají budovat svaly a regenerovat tkáně, což je důležité i pro zdravou pleť.
Zkuste si například připravit smoothie s avokádem, banánem, ořechovým máslem a rostlinným proteinem – nejen že chutná skvěle, ale je to kalorická bomba plná živin, která pomáhá k přirozenému přibírání.
2. Hydratace – základ plnosti
Nedostatek vody může způsobit, že pleť bude mdlá, unavená a ztrácí pružnost. Pokožka v obličeji je velmi citlivá na dehydrataci, a proto je důležité pít dostatek tekutin – ideálně čistou vodu, neslazené čaje nebo přírodní šťávy.
Z vlastní zkušenosti to potvrzují i lidé, kteří začali věnovat větší pozornost pitnému režimu – často si všimnou, že jejich tvář působí plnější a zdravější už po několika týdnech.
3. Obličejová jóga a masáže
Stejně jako cvičíme tělo, lze cvičit i svaly v obličeji. Obličejová jóga, která zahrnuje různé výrazy, dechy a napínání svalů, může pomoci zpevnit kontury, podpořit krevní oběh a opticky „nafouknout" tváře.
Krátká každodenní rutina – například „nafukování" tváří vzduchem, střídavé usmívání, přitlačení jazyka na horní patro nebo masáž prsty podél lícních kostí – může mít dlouhodobý efekt.
Podobně účinné jsou i masáže obličeje, ideálně s použitím přírodních olejů – arganového, jojobového nebo mandlového. Jemná masáž večer před spaním podporuje prokrvení a regeneraci pokožky.
4. Zdravý spánek a zvládání stresu
Stres a nedostatek spánku mají přímý vliv na vzhled obličeje. Tělo během stresu produkuje kortizol, který zvyšuje odbourávání tuků – často právě v obličeji. Navíc špatný spánek narušuje obnovu buněk, což vede k unavenému a povadlému výrazu.
Zkuste zavést pravidelný spánkový režim, vyhýbat se modrému světlu před spaním a věnovat se činnostem, které snižují napětí – jóga, meditace, dechová cvičení nebo procházky v přírodě.
5. Přírodní doplňky a bylinky
Některé doplňky stravy mohou podpořit zdravý vzhled pokožky a tvorbu podkožního tuku. Kolagen, kyselina hyaluronová, vitamín E, zinek, omega-3 mastné kyseliny nebo vitamín B-komplex jsou známé tím, že podporují pružnost pleti a přirozený objem.
Vyzkoušejte naše přírodní produkty
Podobně mohou pomoci i adaptogenní byliny jako ašvaganda, maca nebo reishi, které pomáhají tělu lépe zvládat stres, což se pozitivně odráží i na vzhledu.
Inspirace z praxe - pomalá změna s trvalým efektem
Jedním z častých příběhů je ten od Lucie, 29leté grafičky, která po rychlém hubnutí ztratila výrazný objem v obličeji. "Lidé mi říkali, že vypadám nemocně. Přitom jsem se jen snažila jíst zdravě a sportovat," vzpomíná. Lucie se rozhodla zaměřit na přirozenou obnovu objemu obličeje – začala jíst více zdravých tuků, cvičit obličej, pít více vody a spát aspoň 7 hodin denně. Po dvou měsících si všimla prvních změn – tváře byly plnější, lícní kosti výraznější, a dokonce i pleť působila mladistvěji.
Její zkušenost je důkazem, že změna může přijít, pokud dáme tělu potřebné podmínky.
„Když se cítíte dobře ve své kůži, obličej to odráží – to je vaše největší vizitka," říká výživová poradkyně a autorka knihy o přirozené kráse Petra Lamschová.
Co naopak nedělat?
Ve snaze rychle přibrat v obličeji se někteří uchylují ke konzumaci nezdravých potravin s vysokým obsahem cukru a umělých tuků. Krátkodobě možná přiberete, ale z dlouhodobého hlediska si tím zaděláváte na problémy se zdravím – akné, záněty, únavu nebo oslabenou imunitu.
Zapomeňte i na zázračné krémy, které údajně „vyplní" tvář – bez správné stravy a životního stylu nebudou mít žádný trvalý efekt.
A nakonec – poraďte se s lékařem, pokud ztráta objemu v obličeji přišla náhle a bez zjevné příčiny. Někdy může být za tím hormonální porucha nebo jiné skryté onemocnění, které je třeba řešit odborně.
Obličej je vizitkou našeho zdraví a životního stylu. Plnější tvář není jen otázkou vzhledu, ale často i klíčem k tomu, jak se sami sobě líbíme a jak nás vnímá okolí. A i když cesta zpět k plnosti může být pozvolná, s trpělivostí a péčí má šanci na úspěch každý.
