Příčiny prasklin na patách a co skutečně pomáhá
Praskliny na patách jsou jedním z těch problémů, o kterých se příliš nemluví, přestože trápí miliony lidí po celém světě. Možná je dobře znáš – jemné, sotva viditelné rýhy na okraji paty, které se postupně prohlubují, až začnou bolet nebo dokonce krvácet. Přesto je spousta lidí přesvědčena, že jde o pouhou kosmetickou záležitost, a věnuje jim pozornost teprve tehdy, když problém přeroste v něco nepříjemnějšího. Přitom praskliny na patách mohou být signálem, že se v těle nebo v každodenních návycích děje něco, čemu by stálo za to věnovat pozornost.
Kůže na patách je ze všech míst na těle vystavena největšímu tlaku. Nese celou váhu těla, každý den, každý krok. Není proto divu, že právě zde se suchá a ztvrdlá kůže projevuje nejdramatičtěji. Podle Americké akademie dermatologie patří suché paty k nejčastějším dermatologickým potížím vůbec, přičemž výskyt roste s věkem, ale rozhodně se neomezuje jen na starší generaci. Mladí lidé, sportovci, těhotné ženy – praskliny na patách si nevybírají.
Vyzkoušejte naše přírodní produkty
Co za praskliny vlastně může?
Odpověď není jednoduchá, protože příčin bývá hned několik najednou. Nejčastějším viníkem je chronická dehydratace kůže. Kůže na patách nemá mazové žlázy, takže se přirozeně hydratuje jen velmi obtížně. Pokud k tomu přidáme nedostatečný příjem tekutin, suchý vzduch v bytě přes zimu nebo časté sprchování s horkou vodou, dostaneme ideální podmínky pro vznik prasklin.
Dalším faktorem, který se podceňuje, je nevhodná obuv. Sandály s otevřenou patou nebo chůze naboso na tvrdých površích způsobují, že tuková podkožní tkáň pod patou se při každém kroku rozšiřuje do stran. Pokud je kůže málo elastická, jednoduše praská. Podobně působí stání na tvrdé podlaze po celý pracovní den – třeba kuchaři, prodavači nebo učitelé to znají velmi dobře.
Méně zřejmou, ale důležitou příčinou jsou výživové deficity. Nedostatek zinku, vitaminu E, omega-3 mastných kyselin nebo vitaminu C se projevuje mimo jiné právě na kvalitě kůže. Kůže ztrácí pružnost, hůře se regeneruje a stává se náchylnější k praskání. Výzkumy opakovaně ukazují, že stav pokožky je jakýmsi zrcadlem celkového zdraví organismu – pokud kůže vysílá varovné signály, tělo možná volá o pomoc na hlubší úrovni.
Za zmínku stojí i hormony. Hypotyreóza, tedy snížená funkce štítné žlázy, vede ke snížené produkci potu a oleje v kůži, což ji vysušuje. Cukrovka zase zhoršuje prokrvení periferních tkání a ovlivňuje schopnost kůže hojit se. Pokud se praskliny na patách objevují opakovaně a nereagují na běžnou péči, může být na místě navštívit lékaře a nechat si udělat základní krevní testy.
Svou roli hraje také nadváha, protože zvyšuje tlak na paty při každém kroku, a paradoxně i nadměrné mytí nohou agresivními mýdly, která narušují přirozený ochranný film kůže.
Co skutečně pomáhá a co je jen marketing
Trh s produkty na péči o nohy je obrovský a orientovat se v něm není jednoduché. Reklamy slibují zázraky přes noc, ale realita bývá střízlivější. Co tedy skutečně funguje?
Základem je pravidelná a důsledná hydratace. To zní banálně, ale právě konzistentnost je klíčová. Nestačí namazat paty jednou za týden před spaním – kůže potřebuje péči každý den, ideálně hned po sprše, dokud jsou póry ještě otevřené a vlhkost se lépe vstřebává. Jako zvlhčovadla fungují nejlépe přípravky s obsahem urey (alespoň 10–25 %), která má prokázanou schopnost vázat vodu v kůži a zároveň jemně rozkládat zrohovatělé buňky. Dermatologové ji považují za jeden z nejúčinnějších zvlhčovačů pro péči o suchou a ztvrdlou kůži.
Dobrým pomocníkem jsou také přírodní másla a oleje – bambucké máslo, kokosový olej nebo ricinový olej patří mezi ty s nejlepšími regeneračními vlastnostmi. Tyto suroviny jsou oblíbené nejen v konvenční kosmetice, ale i v přípravcích přírodní a ekologické kosmetiky, kde se kombinují bez syntetických přísad. Jejich výhodou je, že vytvářejí ochrannou vrstvu na povrchu kůže a zároveň dodávají mastné kyseliny potřebné pro obnovu kožní bariéry.
Peeling je druhou nezbytnou složkou péče, ale musí se provádět správně. Mechanické odstraňování zrohovatělé kůže pemzou nebo speciálním pilníkem pomáhá, jenže agresivní nebo příliš časté peelingování kůži dráždí a může stav zhoršit. Odborníci doporučují jemný peeling jednou až dvakrát týdně, nikoli každý den. Enzymatické peelingy, které zrohovatělé buňky rozpouštějí chemicky (například kyselinou mléčnou nebo glykolovou), bývají šetrnější a účinnější než mechanické drhnění.
Populárním tipem, který opravdu funguje, je takzvaný okluzivní zábal. Po nanesení vydatné vrstvy krému nebo oleje na paty se nohy zabalí do potravinářské fólie nebo se nazují bavlněné ponožky a nechají přes noc. Tato metoda výrazně zvyšuje průnik aktivních látek do kůže a výsledky jsou viditelné již po několika dnech. Jedna uživatelka, která pracuje jako zdravotní sestra a stráví na nohou deset i více hodin denně, popsala, jak ji tento jednoduchý rituál zachránil po měsících trápení s bolestivými praskliny – přičemž používala jen bambucké máslo a staré ponožky.
Neméně důležitá je volba obuvi. Přechod na uzavřené boty s dobrou podporou klenby a tlumením paty dokáže udělat zázraky, zejména pokud jsou praskliny způsobeny mechanickým namáháním. Ortopedické vložky mohou pomoci přerozdělit tlak a snížit namáhání v oblasti paty.
Z hlediska výživy stojí za to zaměřit se na dostatečný příjem omega-3 mastných kyselin, které se nacházejí v tučných rybách, lněném semínku nebo chia semínkách, dále na vitamin E z ořechů a semen a na zinek z luštěnin, dýňových semínek nebo celozrnných obilovin. Hydratace zevnitř – tedy dostatečný příjem vody – sice sama o sobě praskliny nevyléčí, ale tvoří základ, bez kterého vnější péče nemůže dosáhnout plného efektu.
Někdy se zapomíná na to, jak velký vliv má na stav pokožky celkový životní styl. Kouření zhoršuje prokrvení kůže a zpomaluje její regeneraci. Chronický stres zvyšuje hladinu kortizolu, který narušuje kožní bariéru. I dostatek spánku hraje roli – právě v noci probíhá největší část regeneračních procesů v těle, kůže nevyjímaje.
Jak řekl dermatolog a autor knihy o péči o pokožku Joshua Zeichner: „Kůže není jen obal – je to aktivní orgán, který reaguje na vše, co se děje uvnitř i vně těla." Tato myšlenka je zvláště výstižná právě v případě prasklin na patách, kde se vnitřní zdraví a vnější péče setkávají a navzájem ovlivňují.
Pokud jde o produkty dostupné v lékárnách nebo specializovaných obchodech, je dobré vyhýbat se přípravkům s vysokým obsahem alkoholu, syntetických parfémů nebo konzervantů jako parabeny – tyto složky mohou kůži ještě více vysušovat nebo dráždit. Přírodní a minimalisticky složené produkty bývají šetrnější a zároveň dostatečně účinné. Při výběru se vyplatí číst složení a hledat přípravky, kde jsou aktivní látky jako urea, kyselina mléčná nebo přírodní oleje na předních místech seznamu ingrediencí.
Stojí také za to zmínit, že hluboké praskliny, které krvácejí nebo jsou bolestivé, mohou být vstupní branou pro bakteriální nebo plísňové infekce. V takovém případě je samopéče nedostačující a návštěva lékaře nebo podologa – specialisty na péči o nohy – je skutečně na místě. Podologové dokážou bezpečně odstranit zrohovatělou kůži a poradit s individuálně nastavenou péčí.
Praskliny na patách nejsou nevyhnutelným osudem ani pouze estetickým problémem. Jsou výzvou, na kterou tělo reaguje na více úrovních zároveň – a stejně tak by měla reagovat i péče o ně. Kombinace každodenní hydratace, šetrného peelingování, vhodné obuvi a pozornosti věnované celkovému zdraví dokáže v drtivé většině případů přinést viditelnou a trvalou změnu. Klíč nespočívá v žádném zázračném produktu, ale v trpělivosti a pravidelnosti – stejně jako u většiny věcí, které v životě skutečně fungují.
