Jak bojovat s povislou kůží po zhubnutí a cítit se skvěle
Povislá kůže po hubnutí - proč vzniká a co s ní?
Cesta za zdravějším tělem bývá často dlouhá a náročná. Mnoho lidí, kteří se rozhodnou zhubnout, věnuje týdny či měsíce změně stravovacích návyků, pravidelnému pohybu a celkově zdravějšímu životnímu stylu. Výsledkem může být nejen lepší kondice a nižší číslo na váze, ale také nečekaný problém – povislá kůže po zhubnutí, zejména v oblasti břicha. Tento jev bývá zdrojem frustrace i rozčarování, protože navzdory úspěchu v hubnutí tělo nevypadá tak, jak si mnozí představovali.
Proč po zhubnutí kůže ochabuje?
Lidská kůže má mimořádnou schopnost se natahovat a smršťovat. Tato pružnost je dána přítomností kolagenu a elastinu – dvou proteinů, které tvoří její podpůrnou strukturu. Když ale člověk přibere, kůže se roztáhne, aby se přizpůsobila většímu objemu těla. Pokud tento stav přetrvává delší dobu, například roky, struktura kůže se mění. Kolagenová vlákna mohou být natolik poškozená, že nedokážou po zhubnutí kůži opět stáhnout. Výsledkem je povislá, volná kůže – nejčastěji na břiše, pažích, stehnech nebo v oblasti prsou.
Na míru povolení kůže má vliv hned několik faktorů. Věk je jedním z nich – s přibývajícími roky přirozeně klesá produkce kolagenu a elastinu, takže se kůže hůře regeneruje. Roli hraje i genetika, rychlost hubnutí, množství zhubnutých kilogramů či zdravotní stav. Například lidé, kteří zhubli desítky kilogramů v krátkém čase, třeba díky bariatrické operaci nebo velmi restriktivní dietě, se s povislou kůží potýkají častěji.
Nejčastější problém - povolená kůže na břiše
Jednou z nejvíce diskutovaných oblastí je právě povislá kůže na břiše po zhubnutí. Břišní partie totiž bývá místem, kde se tuk ukládá velmi snadno, a o to obtížněji se ho tělo zbavuje. Kůže na břiše je navíc specifická svou strukturou – je totiž přirozeně elastická kvůli těhotenství, ale v době nadměrného přibírání často natolik ztrácí pružnost, že se po zhubnutí už nevrátí do původního stavu.
Mnoho lidí popisuje, že i když se jim podařilo zhubnout na zdravou váhu, kůže na břiše zůstává ochablá, tvoří "záhyby” nebo dokonce visí přes pas kalhot. Tento stav může být nepříjemný nejen esteticky, ale i prakticky – tření kůže může způsobit podráždění, zapaření nebo i záněty.
Lze povislou kůži po zhubnutí zpevnit?
Dobrá zpráva je, že v některých případech se kůže může přirozeně stáhnout. Záleží však na věku, genetice a míře ztracené hmotnosti. U lidí do 30 let, kteří zhubli mírně a postupně, bývají výsledky mnohem lepší než u starších osob nebo u těch, kdo shodili velké množství kilogramů během krátké doby.
Jedním z klíčů k podpoře pružnosti kůže je správná výživa a hydratace. Strava bohatá na bílkoviny, vitamín C, zinek a omega-3 mastné kyseliny podporuje tvorbu kolagenu. Důležitý je také dostatečný přísun vody – dehydratovaná kůže je náchylnější k ochabnutí.
Pravidelné posilování může pomoci kůži opticky vypnout tím, že se pod ní vytvoří svalová hmota. Zejména cviky zaměřené na břicho, záda a střed těla mohou zpevnit tuto oblast. Nejde o zázračné řešení, ale dlouhodobé cvičení spolu s vyváženou stravou může přinést viditelné zlepšení.
Kdy už pomůže jen chirurgický zákrok?
V některých případech je kůže natolik povolená, že ji nelze stáhnout žádnou neinvazivní metodou. Zejména lidé po extrémním hubnutí – například ti, kteří zhubli 40, 50 i více kilogramů – často hledají pomoc u plastických chirurgů. Operace, jako je abdominoplastika (plastika břicha), odstraní přebytečnou kůži i tuk a zpevní svaly v oblasti břišní stěny.
Takový zákrok však není bez rizik a vyžaduje důkladné zvážení. Jedná se o invazivní operaci s delší rekonvalescencí a možnými komplikacemi. Navíc bývá finančně náročná a jen výjimečně je hrazena pojišťovnou – obvykle jen v případech, kdy přebytečná kůže způsobuje zdravotní obtíže.
Přírodní péče a udržitelný přístup
Ne každý však chce nebo může podstoupit chirurgický zásah. Stále více lidí hledá alternativní, přirozené cesty, jak o povislou kůži pečovat. Právě zde se otevírá prostor pro přírodní kosmetiku a udržitelný životní styl.
Rostlinné oleje, jako je arganový, mandlový nebo šípkový olej, jsou bohaté na vitamíny a antioxidanty, které podporují regeneraci kůže. Pravidelná masáž tělovými oleji nejen zlepšuje prokrvení pokožky, ale také napomáhá lepšímu vstřebávání účinných látek. Přírodní tělové zábaly s obsahem mořských řas, jílu nebo kofeinu mohou pokožku tonizovat a lehce vypnout.
Vyzkoušejte naše přírodní produkty
Do péče lze zařadit i suché kartáčování – jednoduchou techniku, která stimuluje lymfatický systém a odstraňuje odumřelé kožní buňky. Pravidelně prováděné kartáčování před sprchou pomáhá pokožce vypadat svěžeji a pevněji.
Inspirace z reálného života
Příběh třiatřicetileté Hany z Olomouce ukazuje, že cesta k pevnější kůži může být dlouhá, ale nikoli nemožná. Hana zhubla přibližně 25 kilogramů během dvou let. „Dlouho jsem doufala, že se mi břicho stáhne samo. Ale nebylo to tak jednoduché," přiznává. Po poradě s výživovým poradcem a trenérem zařadila silový trénink, zvýšila příjem bílkovin a začala používat tělové oleje s kolagenem. „I když moje břicho není úplně jako před dětmi, cítím se ve svém těle mnohem lépe. A to je pro mě důležité."
Takové příklady ukazují, že péče o tělo po zhubnutí nekončí dosažením cíle na váze. Právě tehdy začíná nová etapa – péče o pokožku, posilování svalů a přijetí proměněného těla.
Co může pomoci při péči o povislou kůži
- Zdravá strava bohatá na bílkoviny a vitamíny podporující tvorbu kolagenu (např. C, E, A)
- Pravidelný silový trénink zaměřený na problémové partie
- Hydratace – minimálně 2 litry vody denně
- Přírodní kosmetika s obsahem kolagenu, elastinu nebo kofeinu
- Masáže a kartáčování pokožky pro zlepšení cirkulace
- Trpělivost a realistická očekávání
Mnozí dermatologové i fitness odborníci se shodují: „Kůže je živý orgán a potřebuje čas – stejně jako jsme tělo nezměnili přes noc, nemůžeme ani očekávat, že se kůže napne během pár týdnů."
Přijetí vlastního těla, včetně jeho nedokonalostí, je možná tím nejdůležitějším krokem. I když povislá kůže po zhubnutí může být výzvou, je také důkazem vnitřní síly a odhodlání. A právě to jsou hodnoty, které mají váhu – mnohem větší než číslo na váze.
