Magnesium Bisglycinate

Další názvy: Bisglycinát hořečnatý

Skóre škodlivosti: 2 (Deriváty přírodních látek)

Co je Magnesium Bisglycinate a proč je důležitý?

Magnesium bisglycinát, známý též jako bisglycinát hořečnatý nebo chelátovaný hořčík, je organická sloučenina patřící mezi chelátové formy hořčíku. Jedná se o komplex hořečnatého iontu a dvou molekul aminokyseliny glycin. Tato forma je obzvlášť ceněná pro svou vysokou biologickou dostupnost a šetrnost k trávicímu traktu. V angličtině je známý jako magnesium bisglycinate a jeho CAS číslo je 14783-68-7.

Díky svým vlastnostem se magnesium bisglycinát stal populárním doplňkem stravy, zejména u osob trpících nedostatkem hořčíku, poruchami spánku nebo nadměrným stresem. Jeho účinnost a šetrnost jej odlišují od jiných forem, jako je oxid nebo síran hořečnatý.

Chemické vlastnosti

Systematický název této látky je bis(glycinato)hořečnatý komplex nebo také magnesium diglycinát. Jeho chemický vzorec bývá uváděn jako C4H8MgN2O4. Strukturně se skládá z centrálního atomu hořčíku (Mg²⁺), který je obklopen dvěma molekulami glycinu, vázaných pomocí dusíku a kyslíku – vzniká tak stabilní chelátový komplex.

Za běžných podmínek se jedná o bílý až nažloutlý prášek bez výrazného zápachu. Je dobře rozpustný ve vodě a na rozdíl od některých anorganických forem hořčíku při perorálním užití nezpůsobuje typické vedlejší účinky, jako je projímavý účinek. Magensium bisglycinát je obzvláště vhodný pro osoby s citlivým trávicím systémem.

V přírodě se tato sloučenina v čisté formě prakticky nevyskytuje, ale glycin a hořčík jako takové jsou běžnou součástí biologických systémů.

Využití a aplikace

Magnesium bisglycinát je nejčastěji využíván ve farmaceutickém a doplňkovém průmyslu, kde se přidává do přípravků ke kompenzaci nedostatku hořčíku. Jeho chelátová vazba s aminokyselinou glycinem umožňuje snadnější průchod trávicím traktem a lepší vstřebání do krevního oběhu. Moderní výzkumy potvrzují, že právě chelátové formy, jako je magnesium bisglycinát, vykazují vyšší biologickou dostupnost než jiné běžně používané formy, např. oxid hořečnatý (zdroj: National Institutes of Health).

Díky své stabilitě a nízkému výskytu vedlejších účinků se používá k:

potlačování svalových křečí a syndromu neklidných nohou,
zmírnění únavy, nespavosti a nervové podrážděnosti,
podpoře kardiovaskulárního systému a kontroly krevního tlaku,
zlepšení nálady díky podílu na syntéze neurotransmiterů.

V kosmetickém a wellness průmyslu se magnesium bisglycinát někdy používá i v topických přípravcích, i když většina aplikací je orální.

Přirozený výskyt a výroba

Magnesium bisglycinát se jako takový v přírodě nevyskytuje, ale vzniká cíleně syntézou ve farmaceutických a potravinářských laboratořích. Výchozími látkami jsou sloučeniny hořčíku (často oxid nebo chlorid hořečnatý) a aminokyselina glycin. Tyto složky za kontrolovaných podmínek vytvářejí stabilní chelátovou vazbu, v níž je atom hořčíku „obalen" dvěma molekulami glycinu.

Proces syntézy je relativně šetrný, bez použití agresivních organických rozpouštědel. Výsledný produkt je krystalická látka stabilní při skladování a snadno zpracovatelná do tablet, kapslí nebo prášků.

Bezpečnost a ekologie

Magnesium bisglycinát je obecně považován za bezpečný doplněk. Podle studií publikovaných např. v Journal of the American College of Nutrition je tato forma lépe tolerována než jiné typy hořčíku a méně pravděpodobně způsobuje gastrointestinální potíže.

Toxické účinky jsou velmi vzácné, a to typicky pouze při výrazném překročení denní dávky (více než 350 mg elementárního hořčíku ze suplementů). Ve většině případů přebytečný hořčík opustí tělo přirozenou cestou.

Z hlediska environmentálního zatížení je výroba magnesium bisglycinátu považována za relativně šetrnou – syntéza neprodukuje výrazně těkavé sloučeniny a konečný produkt je biologicky rozložitelný.

Zajímavosti a souvislosti

Chelátovaný hořčík je často doporučován v těhotenství, u sportovců nebo v období zvýšené psychické zátěže. Právě magnesium bisglycinát si získal oblibu jako "noční hořčík" – tedy doplněk stravy užívaný před spaním, protože glycin má mírně uklidňující účinky a podporuje relaxaci.

Na stránkách Ferwer.cz lze najít obsáhlý článek o rozdílech mezi jednotlivými formami hořčíku i konkrétní výhody této chelátové formy. Čtenáři tam ocení praktické srovnání dostupných variant.

Tato forma hořčíku je také méně reaktivní s jinými minerály a živinami – například nenarušuje vstřebávání zinku či vápníku, jak se to může stát u jiných forem hořčíku.

Shrnutí

Magnesium bisglycinát je moderní, efektivní a šetrná forma hořčíku navázaného na aminokyselinu glycin. Jeho vysoká biologická dostupnost, minimální riziko vedlejších účinků a dobrá snášenlivost z něj dělají ideální volbu pro širokou škálu uživatelů.

Jako klíčový doplněk pro nervový a svalový systém si zaslouží pozornost každého, kdo hledá účinné a zároveň šetrné řešení pro doplnění tohoto životně důležitého minerálu.